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ich nutze nun was evolutionsgegebenes: meine zähne :oo:

nen EL in mund, solange kauen bis ne breiige masse entsteht und dann mit 1/2 L wasser runter

hab leider nix gefunden, zum mahlen

und meine macgyver methoden waren relativ fruchtlos :sorg:

sollte man die leinsamen schroten oder kann man die auch so essen um die gleiche wirkung zu haben?

auf wieviel kcal haste deinen plan ausgelegt?

ja, bin ich auch

haste noch cardioeinheiten drin?

wie fühlt ihr euch? komplett platt oder läuft noch was beim training?