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ok pausen halte ich bei 1minute...

lg

ich wollte fragen ob ich dei deinen plan zuerst die pausen verkürzen soll oder das gewicht steigern soll?!

ja kann man ihm nicht verübeln ..naja schade....

ist dussel noch anwesend?!

@dussel

machst du deine sätze mit dem selben gewicht oder reduzierst du falls du z.b unter 6wh kommst?

@panda

tja manche werden dir sagen es bringt was manche nicht ,is das selbe thema wie low carb oder nicht

lg

ja nach asap ißt du ja eh genug KH vor dem training

dussels plan mit low carb bzw asap oder md wirkt hammermäßig da hauts dir das fett und anfangs das wasser nur so weg bei mir gingen in der 1ste woche gleich 5kg weg und das war deutlich zu sehen...

wer ab montag deinen plan durchziehen denk der funzt ganz gut..nur ich werd nur ga2 machen so 140-160puls 60minuten da iv am steper zu hause schwer druchführbar ist

und das natural wärend einer defi mußt einen super körper haben :-) ,na dann werd ich mein volumen auch erhöhen

lg

@dussel

zu deinem individuellen plan von montag sind 15sätze bis mv nicht gar viel?

RHT= richtig hartes training .... aber es gibt bessers

machst du das bei brust/rücken auch so???

ich mach nämlich z.b bankdrücken gleich rudern und dann 1minute pause

genauso gestern beinpresse gleich aufrechtes rudern und dann ca 1minute pause
...

wäre toll wenn du mal einen oder deinern supersatzplan posten könntest wäre echt super,vorallem schulter beine im supersatz interessiert mich

lg