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Alles klar, danke ihr 2!
Dann wird jetzt gepumpt und morgen gefuttert.

Hab eben auf aesirsports gelesen das sich in der Zeit nach dem Training die glykogensleicher schneller füllen

Ok, also ich habe für morgen meinen ersten Refeed/Aufladetag geplant.
Morgen ist aber Trainingsfrei, Training ist heute abend ca. um 21 Uhr.

Macht es dann Sinn, heute nach dem Training/vor dem...

Ich werde nach 4 Wochen meinen ersten Ladetag einlegen.
Wie genau soll der jetzt aussehen, die FAQ ist nicht unbedingt eindeutig und auch so liest man viel verschiedenes.

Trainingstage sind Mo,...

Wie wichtig ist eigentlich bei den einzelnen Mahlzeiten das Eiweiß Fett Verhältnis?
Hab mal was von 1:1 in jeder Mahlzeit gelesen. Weiss aber nicht ob damit die kcal oder Gramm gemeint waren?

Bisschen unglücklich ausgedrückt vllt :D
Ja ich meinte die Marke. Soll da ja größere Unterschiede geben :)

Was sind denn vom Fettsäurenprofil her die besten Buttersorten? :)