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Art: Beiträge; Benutzer: Sascha_kh
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Gestern hat mich jemand angesprochen:
Er: "Du hast voll krass aufgebaut in den letzten Monaten"
Ich: "Danke"
Er: "Nimmst du irgendwas?"
Ich: "Nein. Hartes Training, gute Ernährung, Protein...
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Also ich denke nicht, dass du dir deswegen sorgen machen solltest. Ich hab auch jedes mal wenn ich ein Hemden trage gereizte Nippel.
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Hallo,
im moment nehme ich folgende Supps:
morgens:
30 g Whey
25 mg Zink
Nach dem Traning:
30 g Whey
50 g Dextrose
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und bei meinen 80kg bankdruecken reicht da ein aufwaermsatz?
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ich dachte dehnen vor dem training sei nicht gut, da sich die muskelspannung verringert und so die veletzungsgefahr hoeher ist....
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will ich ja gar nicht.... ich habe nur gelesen, es sei vorteilhaft... wie schon gesagt ich bin ein bisschen verwirrt :)...
also ich waerme mich jetzt auch spezifisch auf.... mache z.b. beim...
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so ich habe jetzt ca. 1 std damit verbracht ueber die suchfunktion antworten auf meine fragen zu finden. ich hatte keinen erfolg, da ich sehr viele, sehr unterschiedliche meinungen gelesen habe....
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Ich wuerde sagen, das sind viel zuviele uebungen pro TE.....
und du solltest auch keine 2 tage hintereinander trainieren. es geht dabei nicht nur um die einzelnen muskeln, sondern um dein...
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Montag: Brust / Trizpes / Schultern
Langhantel-Bankdruecken
Langhantel-Schraegbankdruecken
Kabelzuege ueber Kreuz
Dips
Trizepsdruecken am Kabelzug mit der Stange
Seitheben mit Kabelzug in...
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Hi,
Ich hab vor in ca. 3 Wochen einen neuen Trainingsplan anzufangen.
Ich hab mir folgendes ueberlegt:
Jede Uebung 8-12 Wiederholungen, bei grossen Muskelgruppen 4x, bei kleinen 3x.
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Ich dachte auch genau das gleiche! :):)
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Ich weiss nicht, ob die Frage an mich gestellt war, aber ich antworte einfach mal:
Ich trainiere seit etwa 4 Monaten und bin ca. 1,73m. Am Anfang wog ich 75kg und mitlerweile bin ich auf fast 80kg,...
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darf ich fragen warum das whey mit wasser?
@Roughrider:
mein tipp: mach dir nen ordentlichen ernährungsplan, denn wenn du nicht genug Kcal zu dir nimmst, kannst du auch nicht zunehmen. anhand...
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ich denke auch nicht, dass du noch zusätzlich aminos zu dir nehmen musst... ich nehme auch whey nach dem training und mache gute vortschritte.
zur dextrose: ich hab mal meinen hausarzt gefragt, der...
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also ich persönlich finde den hintern von Profiebodybuildern/innen in der wettkampfphase nicht sehr ästhetisch....
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kann mir keiner etwas weiterhelfen?
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:) :) :) :) :) :) :) :) :) :).... sehr belustigend
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ach ja... und wie wärs wenn ich zwischen schrägbankdrücken und normalem bankdrücken wechsle? oder sollte ich mich besser auf eins konzentrieren?
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ganz anfänger bin ich auch nicht..... und training macht mir so mehr spaß^^:).
braucht der keine erholungsphase?
und ganz algemein denkst du 48 std erholungsphase reichen (bis jetzt hats bei...
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ganz meine meinung.... lieber eine mit rundungen und pölsterchen....
ich muss auch das gefühl haben können die frau beschützen zu können, nicht anders herum ;).
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ach ja zwischen den Trainingseinheiten immer 48 Stunden Pause.
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Also ich habe mir mal folgenden Trainingsplan ausgedacht:
1. Trainingseinheit: Beine:
- Kniebeuge
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadenheben
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ich war gestern abend ziemlich müde....;) da sind mir wohl ein paar fehler unterlaufen...aber die angaben stimmen ungefähr
ach ich denke das geht schon... ich brauch das meißte am mittag....
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hilft euch das, oder fehlen noch angaben?
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