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Art: Beiträge; Benutzer: Sascha_kh

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    Gestern hat mich jemand angesprochen: Er: "Du...

    Gestern hat mich jemand angesprochen:

    Er: "Du hast voll krass aufgebaut in den letzten Monaten"
    Ich: "Danke"
    Er: "Nimmst du irgendwas?"
    Ich: "Nein. Hartes Training, gute Ernährung, Protein...
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    Also ich denke nicht, dass du dir deswegen sorgen...

    Also ich denke nicht, dass du dir deswegen sorgen machen solltest. Ich hab auch jedes mal wenn ich ein Hemden trage gereizte Nippel.
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    Mein Supp-Plan :

    Hallo,
    im moment nehme ich folgende Supps:

    morgens:
    30 g Whey
    25 mg Zink

    Nach dem Traning:
    30 g Whey
    50 g Dextrose
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    und bei meinen 80kg bankdruecken reicht da ein...

    und bei meinen 80kg bankdruecken reicht da ein aufwaermsatz?
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    ich dachte dehnen vor dem training sei nicht gut,...

    ich dachte dehnen vor dem training sei nicht gut, da sich die muskelspannung verringert und so die veletzungsgefahr hoeher ist....
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    will ich ja gar nicht.... ich habe nur gelesen,...

    will ich ja gar nicht.... ich habe nur gelesen, es sei vorteilhaft... wie schon gesagt ich bin ein bisschen verwirrt :)...

    also ich waerme mich jetzt auch spezifisch auf.... mache z.b. beim...
  7. Antworten
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    aufwaermen, cooldown, cardio.....

    so ich habe jetzt ca. 1 std damit verbracht ueber die suchfunktion antworten auf meine fragen zu finden. ich hatte keinen erfolg, da ich sehr viele, sehr unterschiedliche meinungen gelesen habe....
  8. Ich wuerde sagen, das sind viel zuviele uebungen...

    Ich wuerde sagen, das sind viel zuviele uebungen pro TE.....
    und du solltest auch keine 2 tage hintereinander trainieren. es geht dabei nicht nur um die einzelnen muskeln, sondern um dein...
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    keine Anmerkungen mehr?

    keine Anmerkungen mehr?
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    Montag: Brust / Trizpes / Schultern ...

    Montag: Brust / Trizpes / Schultern

    Langhantel-Bankdruecken
    Langhantel-Schraegbankdruecken
    Kabelzuege ueber Kreuz
    Dips
    Trizepsdruecken am Kabelzug mit der Stange
    Seitheben mit Kabelzug in...
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    Neuer 3er-Split...

    Hi,

    Ich hab vor in ca. 3 Wochen einen neuen Trainingsplan anzufangen.
    Ich hab mir folgendes ueberlegt:

    Jede Uebung 8-12 Wiederholungen, bei grossen Muskelgruppen 4x, bei kleinen 3x.

    ...
  12. Antworten
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    Ich dachte auch genau das gleiche! :):)

    Ich dachte auch genau das gleiche! :):)
  13. Antworten
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    Ich weiss nicht, ob die Frage an mich gestellt...

    Ich weiss nicht, ob die Frage an mich gestellt war, aber ich antworte einfach mal:
    Ich trainiere seit etwa 4 Monaten und bin ca. 1,73m. Am Anfang wog ich 75kg und mitlerweile bin ich auf fast 80kg,...
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    darf ich fragen warum das whey mit wasser? ...

    darf ich fragen warum das whey mit wasser?


    @Roughrider:
    mein tipp: mach dir nen ordentlichen ernährungsplan, denn wenn du nicht genug Kcal zu dir nimmst, kannst du auch nicht zunehmen. anhand...
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    ich denke auch nicht, dass du noch zusätzlich aminos zu dir nehmen musst... ich nehme auch whey nach dem training und mache gute vortschritte.
    zur dextrose: ich hab mal meinen hausarzt gefragt, der...
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    also ich persönlich finde den hintern von Profiebodybuildern/innen in der wettkampfphase nicht sehr ästhetisch....
  17. kann mir keiner etwas weiterhelfen?

    kann mir keiner etwas weiterhelfen?
  18. :) :) :) :) :) :) :) :) :) :).... sehr belustigend

    :) :) :) :) :) :) :) :) :) :).... sehr belustigend
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    ach ja... und wie wärs wenn ich zwischen schrägbankdrücken und normalem bankdrücken wechsle? oder sollte ich mich besser auf eins konzentrieren?
  20. Beitrag anzeigen

    ganz anfänger bin ich auch nicht..... und training macht mir so mehr spaß^^:).


    braucht der keine erholungsphase?

    und ganz algemein denkst du 48 std erholungsphase reichen (bis jetzt hats bei...
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    ganz meine meinung.... lieber eine mit rundungen...

    ganz meine meinung.... lieber eine mit rundungen und pölsterchen....
    ich muss auch das gefühl haben können die frau beschützen zu können, nicht anders herum ;).
  22. ach ja zwischen den Trainingseinheiten immer 48...

    ach ja zwischen den Trainingseinheiten immer 48 Stunden Pause.
  23. Erster Trainingsplan... bitte um Bewertung und Hilfe!

    Also ich habe mir mal folgenden Trainingsplan ausgedacht:

    1. Trainingseinheit: Beine:
    - Kniebeuge
    - Beinpresse
    - Beinstrecker
    - Beinbeuger
    - Wadenheben
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    ich war gestern abend ziemlich müde....;) da sind mir wohl ein paar fehler unterlaufen...aber die angaben stimmen ungefähr





    ach ich denke das geht schon... ich brauch das meißte am mittag....
  25. Antworten
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    hilft euch das, oder fehlen noch angaben?

    hilft euch das, oder fehlen noch angaben?
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