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kann mir jemand einen brauchbaren OK /UK empfehlen?

ich mache derzeit nur Schrägbank ...denkt ihr es würde sinn machen Flach und Schrägbank wochenweise abzuwechseln ? oder ist das kontraproduktiv?

ja also mit dem Pitt Fakk komme ich jetzt besser zurecht ...ich denke ich habe anfangs zu schwere gewichte verwendet...
hatte letze woche "leichte woche " und nur etwas gepumt..hab das am nächsten...

ich hab das jetzt 2 wochen mit ner leichten 2. einheit probiert ....leider gehöre ich leider zu denen die nicht genug bekommen können ...hab gepumpt und gepumpt und noch die übung und noch die...

also ich verwende es eigentlich nur wenn ich noch lust auf etwas pumpen habe...für das gute Gefühl ..

also mal etwas offtopic aber eine Erfahrung die ich gerne Teilen würde...

Ich war über die Jahre immer wieder bei verschiedensten Ärzten weil ich mich so abgeschlagen und fertig fühlte. Diese...

ich fange etwas an zu krampfen ...hab mit magnesium supplementiert aber es kommt mir vor dadurch werd ich glatter ...irgendwelche ideen?

ja das man immer nur Kleinigkeiten verändert ist klar ....du meintest 1-2g /l Wasser ...ich wollte noch wissen ob da die Menge der KH eine Rolle spielt ? Also bei mehr KH eher weniger Salz und oder...

ok danke ...echt pervers der eigene Körper ...Nur durch etwas mehr Salz die letzten Tage steigt mein KG leicht und die Form wird besser ?!

@Bach0212 du meintest das ich mit 300g KH noch ziemlich...

wenn die Frage an mich gerichtet ist ...dann nur Diät aber ich würde gern mal so eine wettkampfähnliche Form anstreben um zusehen was da alles drunter steckt.

im Moment 4,5l ca. 300g KH

ich...

alles klar ...also ich hab mich eigentlich an die pitt ripped vorgabe gehalten ...es sind täglich etwa 4 liter mal etwas mehr mal weninger je nachdem wie warm es auch ist ...salzen tu ich so wie ich...

ich hab mit chicken und reiss von 88 auf 78kg abgenommen form war schon echt gut, da sich gute 3 wochen nichts mehr getan hat habe ich die Kcal etwas reduziert ....und jetzt fange ich an verwässert...

was nix bringt wird abgestossen ...aber ich wart mal ab bis dieser facebook, snapchat und co. hype wieder out ist ....dann trift man alle wieder auf dem weg nach unten ...

nicht falsch verstehen...

eine ankündigung wäre aber schon nett gewesen bevor sie das Pittforum zudrehen ...