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Mich würde mal interessieren, machst du auch Kreuzheben? Denn das mit der instabilen Mittelpartie sehe ich auch so.

Sekundenkleber. Wirkt, hält und weiter gehts.

Ok, dann viel Erfolg weiterhin.

:daumen::daumen::daumen::daumen: Genau!!!

Wieso diese langen Kadenzzeiten? Was willst du damit erreichen? Wie wäre es erst mal mit Kraft aufbauen? Dazu gehört auch Geschwindigkeit, sowohl bei der exzentrischen als auch bei der konzentrischen...

Montag: Rhönrad fahren
Di, Mi :Pause
Donnerstag: Rhythmische Sportgymnastik mit dem Band
Fr, Sa, So Pause

Wirkt Super. Hab ich auch Jahrelang nach trainiert. Ist aber auch ein bisschen hart....

Exakt!!!!!

HAHAHA...:rofl::rofl::rofl: Ok, du hast mich, ich beuge keine 250, nur 225 (obwohl, naja ich persönlich bin mir fast sicher das die 250 dieses Jahr oder Anfang des nächsten noch fallen werden. Und...

Don´t feed the troll

Aber auch echt nur wenn nix anderes geht. Kreuzheben würd ich auf jeden Fall mal etwas exessiver betreiben. Für die Jungs von Westside Barbell ist der Kniebeugen und Kreuzhebetag quasi dasselbe wenn...

@ zuckizk

Du warst schneller, .....und netter :D

Wow, das ist wohl der größte Bullshit den ich je gelesen habe. Beinpresse, hier Maschine da, wenn ich sowas schon sehe kommen mir die Tränen. Sogar meine Oma kann Kniebeugen machen, mit 92 (kein...

Wer lesen kann ist natürlich auch hier klar im Vorteil. Bei den 5% Restschmerzen ging es um meine Wenigkeit, nicht um den TE.
Natürlich wünsche ich ihm, daß er schmerzfrei wird. Bei dem Beispiel...

Deine Beine scheinen es ja zu tun bei dem Gewicht, Schmerzen hast du warscheinlich weil der Rücken kraftmässig hinter den Beinen hinterher hinkt.
Was ich versuchen würde wäre den unteren Rücken z.B....

Was auch geht wenn man kein Rack hat sind Zercher Squats. So:

http://www.youtube.com/watch?v=vpy4ADmlo1E

Geht halt etwas mehr auf den Rücken. Wenn die Armbeugen unangenehm werden mit dem...

Mal Morgens, mal Abends. Wie gerade Zeit ist mit Arbeit und zwei kleinen Kindern. Abends bin ich meist weit (!) stärker.

Es gibt sogar Versuche mit über 80 jährigen. Da ging es darum zu sehen ob man die Lebensqualität von diesen Leuten durch Krafttraining verbessern könnte. Überraschung, es funktioniert.

Siehe hier...

Kreuzheben. Da bin ich einfach am stärksten....

Nicht nur sinnlos sondern kontraproduktiv

Good Mornings helfen auch. Wie die Übung auf Deutsch heisst weiss ich nicht:D

Also ich hebe Sumo deutlich weniger als klassisch und wundere mich immer warum alle anderen sagen Sumo wäre mehr drin.
Ist bei mir definitiv nicht der Fall. Und was das einrunden angeht, ein...

An sich finde ich das ganze Konzept ja auch nicht schlecht.
Ich muss aber sagen das ich das ganze Buch recht unübersichtlich
und verwirrend geschrieben finde. Was ich auch nicht so doll finde ist,...

JAAAA die hatte ich auch gefunden, aber die sind schon mehr als recht gut ;)

http://www.isteroids.com/bodybuilding/images/arnold_schwarzenegger4.jpg

die sind recht gut trainiert und definiert

Wenn ich das schon immer höre, recht gut trainiert und definiert. Wie schwer ist deine Kniebeuge und lass mal Bilder von deinen Beinen sehen.....