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Art: Beiträge; Benutzer: Mar612
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@kleberson Okay.. also lieber mal das Maximalkrafttraining einstellen? Wobei ich das unlogisch finde, durch das Maximalkrafttraining werden die FT-Fasern überwiegend belastet und die intramuskuläre...
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Naja ich meine halt 3/4.. Wenn ich nachlese erfahre ich meistens:
Maximalkrafttraining: hohe Intensität, wenig Wiederholungen, viele Sätze
Muskelaufbautraining: mittlere Intensität, mehr...
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Hey Leute,
ich lese immer, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen Maximalkraft und Muskelaufbautraining gibt. Aber wieso sollte der Muskel mehr wachsen wenn ich 8-12 Wiederholungen mache,...
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Ich versuch es einfach mal mit der Ernährung ich frag mal nach bei den andern und schau dass ich so viele Kohlenhydrate und Eiweiss am Tag zu mir nehme wies geht.
danke :)
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ach so ist daas. super danke :)
kannst da was spezielles empfehlen was ich futtern kann?
sonst einfach quark,käse,milch,fisch,fleisch,.. eiweisshaltige sachen halt ;)
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okay ich les die jetzt,
danke :)
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Ich bin 170 groß und wiege 63 wie gesagt,
also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ? Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel.
Was sind denn Stickies?
Ja teller...
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Ich bin 170 groß und wiege 63 wie gesagt,
also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ? Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel, okay ich schau mal wie ich mehr Eiweiss...
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Und wie bekomm ich mehr Eiweiss in mein Körper?
Ich hab doch nach dem Training das Shake und in der Milch morgends, im Käse und ka. was am Tagist doch bestimmt auch was drin..
okaay, ja ich wollt...
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Ich trinke allgemein schon sehr viel als ich crea genommen hab, hab ich mind. 4 L am tag getrunken.
So sehen meine Mahlzeiten aus:
Morgends: Milch, Toast, Vormittag: 2 Toast in der schule;...
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Morgends: Milch, Toast, Vormittag: 2 Toast in der schule;
Mittag: ne volle Mittagsmahlzeit also 2 Teller Nudeln oder ä., und abends nach dem Training 6 Scheiben Brot(belegt) + Banane + Eiweissshake.
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Wenn ich total viel esse fang ich an am Bauch fett aufzubaun.
Also soll ich jetzt essen wie sonstwas, aufbaun und dann danach abnehmen oder wie ?
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Ich hab auch schon ne Pause eingelegt, als ich im Urlaub war,
aber wenn ich trainiere dann richtig, sodass der Muskel schön erschöpft ist..
Ich wollt nur wissen ob ihr was empfehlen könnt an...
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Das von den Pillen nicht die Muskeln kommen denk ich mir,
deswegen trainiere ich so lange und soviel bis es sich anfühlt als ob mein Körper völlig zerstört ist.
Aber es baut einfach nicht gut die...
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Ich möchte doch Muskeln aufbauen und nicht Fett ? Was bringts mir denn wenn ich jetzt einfach soo an irgendwelcher Fettmasse zunehme?
Außerdem bin ich doch nciht blöd, ich esse 3 Mahlzeiten und...
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Ich trainiere Brust,Trizeps; Rücken Bizeps, Beine Schultern;
Aber ich variere auch ein bisschen von den Übungen her und ändere mal die Kombinationen, dass es nicht zu einseitig wird.
Ich esse 3...
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wie soll ich meine ernährugn anpassen ?
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wirklich viel, bestimmt mind. 4 Liter pro tag.. aber hatte auch nciht das gefühl, dass die flüssigkeit im körper bleiben würde.
und beide kuren waren erfolglos ? :(
Gibt es villt was, das ich zu...
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Hallo, ich habe mal Creatinmonohydrat genommen, es hat bei mir keine Kraft-/Massenveränderung gebracht. Auch das teurere Creavitargo nicht.
Was kann ich nehmen ? Hat jemand erfahrung mit Sachen zum...
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Wie soll denn so ein Ernährungsplan aussehen?
Ich bin Schüler und muss manchmal auch in der Schule essen oder kann mir nicht immer aussuchen was es gibt.
Man kann doch nicht jede Woche seine...
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Hat jemand schonmal solch einen benutzt?
Verändert das was ?
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Ich wollte einfach mal ne erfahrene Meinung hören von jemand der länger trainiert,
ob ich da was ändern soll, oder was ich da nehmen kann?
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Hallo,
Ich bin 17 Jahre und um die 170 groß. Ich wiege gradmal 63kg.
Seit 1 1/2 Jahren trainiere ich jetzt, ich schaff es schon das Gewicht etc. zu steigern,
aber ich nehme einfach nciht wirklich...
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