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@Superfly
Also ich hab das Push/Pull was ich gepostet hab schon angefangen und es geht schon ganz gut.
10-15min Aufwärmen dann gehts an die Gewichte das ca.50-75Min dauert gefolgt von 30Cardio....

Keiner da der mir was dazu sagen kann?

Hallo,
ich habe nach einer etwas längeren pause wieder mit Sport angefangen da ich doch schon angefangen hab einen guten Rettungsring zu bekommen.
Zu meine Person bin ca. 1.75 groß und wiege ca....