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ich wollte dabei den schwerpunkt auf beine und rücken setzen da mir diese besonders wichtig sind wie findet ihr diesen plan:

Kniebeuge, 2
Kreuzheben, 2
Bankdrücken, 3
Schräbankdrücken, 2...

wenn ich da vllt meine frage mit reinwerfen kann, da ich dazu keinen extra thread machen möchte:

ich nehme auch Kre-Alkalyn allerdings durchgehend und du schriebst ebend nur an trainingstagen
...

ehrlichgesagt sind weight gainer der größte müll bei deinem trainingsstadium. du wiegst 70kg, du kannst deinen tagesbedarf an nährwerten und kcal noch sehr gut mit normaler nahrung abdecken! außerdem...

hey leute,

wollte mal was an meinem trainingsprinzip ändern. hänge schon seit 2 monaten bei 47.5kg beim bankdrücken z.B. ausserdem finde ich die gerine belastung des muskels bei meiner 3er split...

also das was du meinst ist zirkeltraining mit dem abwechselnd, ich finde das nicht soo vorteilhaft das wurde mir am anfang im studio auch angedreht damals. mach lieber normal 3 sätze hintereinander....

nabend liebe forengemeinde,

ich bin Olli, 15 jährchen alt, 183cm groß und hab 70kg auf den rippen:crybaby:
ich trainiere seit gut 1em jahr allerdings davon nur 4 monate ernst, davor das typische...