Suchen:

Kann da im wesentlichen Dennis und Thadda nur zustimmen(Brust und Schulter an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ist wenig ratsam)
Würd Dir darüberhinaus ,grad als Anfänger,Pyramidensätze empfehlen.

Also wenn du als Anfänger schon Kalorien zählst wird Dir irgendwann schnell die Lust vergehen. Achte am besten darauf,mehrere Mahlzeiten täglich zu Dir zu nehmen ,die alle sehr proteinreich sind(mit...

Wenn es nicht unbedingt whey sein soll sind die von protein 128 von powerstar(caramel und kokos) ein reiner gaumenschmaus

Du bist doch nicht etwa so ein Gabba od.??

Sch..was auf die Gewichte ,damit demotivierst Du Dich selbst nur,achte auf eine gute Kontraktion und nen guten Pump,ich trainier jetzt schon seit 6 jahren und glaub mir ich hab mich die erste Zeit...

Du bist auf dem besten Weg..bleib dran

Endlich mal einer der wieder Spaß an der Sache hat... :daumen:
...das sollte man nämlich nicht vergessen ,da sich die meisten hier immer so frustriert anhören und vergessen ,daß das ganze wirklich...

Wenn deine Drumsticks nicht grade 10kg wiegen dann nicht :rock:

Was ist dein Ziel z.Zeit ?
- Zunächst würd ich kritisieren ,daß du beim Bankdrücken runter auf eine Wiederholung gehst und das gleich 2 mal.Was soll das bringen??Und dann gehst du beim Butterfly...

Ich würd unbedingt Ruhephasen zwischen Trainingseinheiten einlegen, hab damit immer die besten Fortschritte gemacht und konnte so meine Leistung steigern.

Hast mich nachdenklich gemacht WkM,ich wollt ab Mai sowieso anfangen zu definieren....das Problem war aber,wie du schon erwähnst hast,daß ich dann auch immer etwas an Muskelmasse verliere...und dem...

Bislang hab ich selbst die Erfahrung gemacht ,für die Definition,leichtere Gewichte zu nehmen und mehr WH zu machen,daß natürlich Cardio-
Training und die entsprechende Ernährung unverzichtbar sind...

Du hast ja jetzt nur die Wh Zahl angegeben..und nicht die Übungen..Supersätze sind:Wenn du zwei unterschiedliche Muskelpartien trainierst z.Rücken/Brust oder Bizeps/Trizeps, und zwar beginnst du...

Wer sagt denn ,daß ich auf Defintion trainiern will??
Also nochmals..beim Massetraining,korrigiert mich wenn ich da falsch liege,nehm ich schwere Gewichte und mach maximal 2min Pause zwischen denn...

Würd an Deiner Stelle deine Ernährung zunächst mal verbessern , da sich vor allem Dein Frühstück sehr spärlich und kaum proteinreich anhört...

Du mußt aber zwangsläufig länegere Pausen beim Massetraining einlegen,da Du schwere Gewichte benutzt....Bin ich der Einzige,dem das aufgefallen ist?!?

Wenn Du wenig Pausen während des Trainings einlegst verbrennst du dementsprechend weniger Kalorien..als wenn Du zügige Sätze mit vielen WH machst...
Defintionstraining ist ein Training auf...

Die Wiederholungszahl(sofern Du nicht mehr als 15,20 wh Wiederholungen machst) halt ich auch gar nicht mal für das Entscheidenste...wichtig sind eher die Pausen während des Trainings,die...

Dein Ernährungsplan hört sich soweit ok an.
Probier es einfach mal mit mehr Cardiotraining(2-3mal pro Woche a 30 min für den anfang am besten fahrradfahren)..versuch die Menge an Kohlenhydraten,die...

Wie man erkennen kann sind die Einwohner "der Achse des Bösen" auch nur Normalsterbliche ,die Ihrem Hobby nachgehen, und nicht ausschließlich bärtige Fundamentalisten .
Leider ist immer noch ein...