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Art: Beiträge; Benutzer: MuscleToyboy

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    Hab jetzt Lh Rudern und KH wieder reingepackt,...

    Hab jetzt Lh Rudern und KH wieder reingepackt, trainiere hier aber nicht bis zum MV.

    Push

    BD 4x8
    KH schräg BD 3x10
    Fliegende Tower 3x12

    Schulterdrücken 3x10
    Seitheben Tower 3x12
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    Push/Pull/Beine

    Hi Leute. Habe nach 3 BSV und Abnützungen der Wirbel einen TP erstellt, bei dem ich KH, KB und LH rudern rausgekickt habe, obwohl sie Lieblingsübungen sind. Die Gefahr weiterer Schäden ist mir...
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    Training

    Frühstück

    40g Haferflocken
    40g Vollkornmehl
    40g Whey
    2 Eier
    80ml Milch
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    Simme, ich schätze deine Kompetenz und dein Engagement, den Trainingsanfängern etwas ernährungsphysiologisches Grundwissen näherzubringen, aber glaubst du im Ernst, sein Leistungseinbruch hat etwas...
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    Unterer Rücken wird bei mir durch 2maliges Beintraining pro Woche schon genug belastet. Taste mich nach 3 BSV wieder langsam ran ans heben. 💪
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    Ich denke trotzdem, dass der TE mit...

    Ich denke trotzdem, dass der TE mit "Muskelaufbau" etwas anderes meint, als der Großteil hier. Selbstverständlich werden bei ihm die Muskeln wachsen wenn er Max. Kraft Training betreibt. Kenne...
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    Lieber Orothred, wahrscheinlich hast du deine...

    Lieber Orothred, wahrscheinlich hast du deine Antwort ohne Bedacht und ohne Zuhilfenahme deiner kognitiven Fähigkeiten unter massiven Zeitdruck in die Tastatur gehämmert, ansonsten kann ich mir...
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    Push/Pull/Beine

    Hey Leute.
    Was haltet ihr von dem Plan:

    PUSH

    Bankdrücken 4x6-8
    KH Schräg BD 3x8-10
    Butterfly 2x10-12
    Brustpresse 1x 12-15
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    Danke für die ehrliche Antwort, Mr Sonnenstrand.
    Bin momentan ja ziemlich zwiegespalten - finde auch, dass es noch mehr Muskeln sein könnten und will eigentlich aufbauen, jedoch nur bei in etwa...
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    Na gut - werd mir dann wohl noch 1 Monat Diät gönnen. 🙈
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    Hey Leute.

    War bis jetzt auf Diät und hab rund 8 kg runter bis jetzt. Wollte demnächst wieder ordentlich Fleisch raufpacken, aber bin mit einigen Körperpartien noch nicht so ganz zufrieden. ;-)...
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    27 Jahre, 183, 95 Training, puh..mit...

    27 Jahre, 183, 95
    Training, puh..mit Unterbrechungen seit 6 Jahren.
    BD 130
    KB 150
    KH 190
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    Hey Leute. :winke:

    Ende nächster Woche geht meine Diät zu Ende. Hat zwar nur 4 Wochen gedauert, aber bin mit dem Ergebnis momentan sehr zufrieden. Knapp 6kg weniger, Kraftleistung gleich...
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    Das nenn ich mal eine total gesunde und...

    Das nenn ich mal eine total gesunde und ausgewogene Diät, die bestimmt die besten Ergebnisse bringt.
    Viel Glück dabei. ;)
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    Nichts, könnte mich auch nicht erinnern, eine Frage gestellt zu haben. ;)

    Vielleicht will ihn ja der ein oder andere übernehmen. Weiß aus eigener Erfahrung, dass ein zu strikter EP besonders am...
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    EP - "Spaghetti-Pizzza-Style"

    Hi Leute. :winke:

    Hab mir nach der letzten Defi vorgenommen, einige meiner Lieblingsgerichte in meinem EP zu integrieren. Manche werden jetzt sicherlich die Nase rümpfen, aber 1. passen für mich...
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    Sorry Leute - kleiner Brainfu.ck meinerseits

    Sorry Leute - kleiner Brainfu.ck meinerseits
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    Ist keine Ausrede - ich habe in AUT als Student...

    Ist keine Ausrede - ich habe in AUT als Student schließlich auch noch Ferien - bis 1. Okt
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    Ist dir langweilig, kaliberdeluxe? Kenne solche...

    Ist dir langweilig, kaliberdeluxe?
    Kenne solche Umfragen eigentlich nur von facebook...dort sind jedenfalls noch Bilder dabei - und idealerweise ein Tatsachenbericht über erfolgte Verdauung bis hin...
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    H_D, das hat nichts mit gesunden Menschenverstand...

    H_D, das hat nichts mit gesunden Menschenverstand zu tun. In der Studie ist die Rede von max. 300g Fructose. Und dieser Wert ist weder exorbitant noch sehr schwer zu erreichen.Es gibt einem doch zu...
  21. Antworten
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    Leck mich am *****?!?!?!? Und ich habe extra...

    Leck mich am *****?!?!?!?

    Und ich habe extra mein Malto gegen Bananen getauscht...in der Aussicht gesünder zu leben.
  22. Thema: 3er Split

    von MuscleToyboy
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    Probier mal Supersätze. French Press zuerst um den Trizeps zu erschöpfen und Anschluss dann die Mil.press. Wenn du dann noch nichts spürst bist du entweder ein genetisches Alien oder du...
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    PhilippAlex: Klimmzüge pack ich momentan leider nicht in dem Maße, dass ich den Muskel optimal treffe, kleines Gewichtsproblem....deshalb auch die Diät. ;-)

    Danke Lum0, werde wohl rudern am...
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    Dachte immer, dass eine Übung drinnen sein sollte, um den Muskel zu "überdehnen", sprich Fliegende, Überzüge, Butterfly etc..
    Fliegende ist draußen.

    Noch eine Ruderübung? T-bar-rudern, sitzend am...
  25. Antworten
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    Danke PhilippAlex für die Antwort. Besser Druckübungen streichen oder Zugübungen hinzufügen?
    Mit einem 2er Push/Pull hätte ich doch die selbe Trainingshäufigkeit, da ich beim Pausentag, den ich beim...
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