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Art: Beiträge; Benutzer: Perserk3r

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    Die Zweite Pull Einheit: Enges Rudern am...

    Die Zweite Pull Einheit:

    Enges Rudern am Kabelzug 3x8x40Kg --->Erhöhung
    Latziehen mittlerer Obergriff 3x8x65Kg
    Bizepscurls Maschine 3x8x25Kg
    Reverse Butterfly 3x12x25Kg --->Erhöhung
    Farmers...
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    So heute dann endlich die erste Push Einheit ;) ...

    So heute dann endlich die erste Push Einheit ;)

    Bankdrücken 3x8x60 kg
    Beinpresse 3x12x140 kg
    KH Schulterdrücken 3x8x16 kg
    Seitenheben 3x12x7 kg
    Butterfly Kabelzug 3x15x10 kg
    French Press...
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    So...leider war ich seit letzter Woche Dienstag...

    So...leider war ich seit letzter Woche Dienstag krank und konnte erst heute morgen wieder loslegen! Die Gewichte hab ich dann natürlich im Vergleich zu letzter Woche nicht erhöht ;)

    Kreuzheben...
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    So, heute ging es dann los mit dem eigentlichen...

    So, heute ging es dann los mit dem eigentlichen Aufbautraining ;) hab ein bisschen etwas am Trainingsplan angepasst (@Vegeta Seitenheben ist jetzt in die Push Einheit verlagert ;)) und bin mit den...
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    Etwas verspätet der Nachtrag (war auf nem Festival ab Freitag Mittag ;)):

    Training Freitag 28.07.17:

    Kniebeugen:
    15x 20kg
    5x 40kg
    10x65
    2x8x65kg
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    Ich hab schon mal für ne längere Zeit so trainiert und die Schultern haben sich sehr gut entwickelt, scheint bei mir kein Problem zu sein, ausserdem finde ich nicht das es zu viel ist.

    Heute gabs:...
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    So, habe beschlossen noch eine weitere Woche...

    So, habe beschlossen noch eine weitere Woche abzuspecken! Dementsprechend gibts diese Woche Montag, Mittwoch und Freitag den Ganzkörperplan, Dienstag und Donnerstag nochmal Cardio.

    Training Montag...
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    Perserk3rs way to 76kg

    Hallo zusammen,
    wollte auch mal meinen kleines "Tagebuch" hier starten, zum einen um alles aufzuschreiben und zum anderen als kleine Motivation ;).

    Meine aktuellen Körperdaten:

    Grösse: 177cm...
Ergebnis 1 bis 8 von 8

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