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@ty7
Unnötig, und sogar gefährlich.
Erfahrungsgemäß trainieren die meisten viel mehr ihre vordere Schulter und dadurch kommt es sehr schnell zu Schulterverletzungen.
Frontheben macht diese...

Es schwirren immer diese 1,8 und 2g/kg umher. Ich denke die 2g kann wohl ganz gut auf die Magermasse rechnen oder? Und 1,8g aufs normalen Körperfettanteil bezogen.

Meine Frage sieht gerade sehr...

Ich bin der Meinung man sollte die Eiweißmenge/kg Körpergewicht eher auf die Magermasse rechnen. Also Magermasse x 2g. Wie seht ihr das? Das kann ja einen ziemlich Unterschied machen ob man bei zb...

Du wirst wohl etwas übertrieben haben für den Anfang.
Ich rate dir:
Lass die Verletzungen erstmal ein bisschen abheilen, so 2-3 Tage sollten genügen, danach machst du mit TE2 weiter. Nimm nächstes...

Wenn du mehr den "inneren" Rücken trainieren willst, also den Trapezius, solltest du die Hantel weit greifen.
Würde dir auch dazu raten weil du ja schon enge Klimmis machst und Rudern am seilzug,...