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Dann kannst du davon ausgehen, dass du zu lasch trainierst. Ein Trainingsplan ist so gut oder schlecht wie das was man daraus macht!

Rudern am Kabel (sitzend) trainiert primär die Rückenstrecker. Die beste Übung für den Lat sind Klimmzüge, noch besser aber ein gesunder Mix aus mehreren Übungen.

3 Finger beim Latziehen zu benützen ist der schnellste Weg zum Tennisarm, weil das ganze Gewicht sich nicht mehr auf den ganzen Unterarm verteilt, sondern nur ein paar wenige Sehnen das Gewicht...

Ob ich noch etwas dazu schreiben will, oder nicht, das entscheidest nicht du! Und warum soll das Käse sein? Ich weiß ja, dass MyProtein hier quasi der Hauslieferant ist, aber wenn die Qualität nicht...

Klar, denn da wird auch Schindluder getrieben. Aber sofern jemand sein Protein nicht wg. ablaufendem MHD verkauft, ist billig immer minderwertig, verunreinigt oder es ist nicht drin was drauf steht....

Günstig ist aber nicht immer gut!! Der eigene Körper sollte es einem Wert sein, ihm nur das Beste zu geben. Und gutes Protein ist nun Mal nicht günstig, da die Rohstoffe schon recht teuer sind.

1 - nicht von vorne und nicht von hinten! Einfach aus der normalen Position nach oben!

2 - Fersen...

Die 20Wh sind doch schon "leicht". In meinen Augen sind mehr als 8Wh verschwendete Zeit. Da wächst nichts, weil der Reiz zu gering. Pump hat nämlich nichts mit Wachstum zu tun; in der Steroidfraktion...

Steinsalz ist dem Meersalz immer vorzuziehen, weil die Meere/Ozeane stark mit Schwermetallen verseucht sind. Steinsalz ist viel sauberer, aber natürlich auch teurer. Natürlich preist die...

Ich bevorzuge LH - habe damit ein besseres Gefühl im Bizeps. Auch kann ich damit schwerer trainieren als mit SZ. SZ bietet sich an wenn die Handgelenke Probleme machen. Breiter Griff betont den...

Dein Lehrer hat auch Recht; und es ist ja auch logisch, dass das Frühstück auf die Leistungsfähigkeit tagsüber keinen Effekt hat. Denn bis das Frühstück endlich verdaut ist und die Nährstoffe alle da...

Erfolg misst man zuerst an der steigenden Kraft (die Masse lässt dann auch nicht lange auf sich warten). Wenn du regelmäßig bei allen Übungen kräftiger wirst (reicht wenn du dich bei einer Übung nur...

Ein Plan bringt keinen Erfolg wenn man schwach trainiert. Erfolglosigkeit liegt so gut wie nie am Plan!

Im Studio habe ich entweder stilles Wasser in der Pfandflasche getrunken, oder diese einmal mit Leitungswasser aufgefüllt. Danach wurde diese Flasche entsorgt. Wenn man eine Flasche zu oft befüllt...

8x drücken, wobei 8x schon das Limit sein sollte! 6x wäre noch besser!

Bähh! Soßen!!! Damit kann man mich jagen... :axt:

Warum nur einen? Trainierst du nach dem 1-Satz-Schema von Mentzer?

Logisch. Ich wechsle von Satz zu Satz.

Es kann sicherlich was bringen - zumindest schockt man die Muskeln ganz gut damit. Da würde ich aber keine Isolationsübung machen, sondern eine Grundübung.

Auch Schwarzenegger machte zu seiner...

Beim Bankdrücken mit Langhantel ist, egal wie man die Übung ausführt, der Bewegungsradius der Schultergelenke IMMER anders als die Natur es für diese vorgesehen hat! Das führt mit den Jahren zu...

Auch! Aber ganz bekommt man die Schulter nicht raus. Man kann höchstens den Gelenken einen Gefallen tun und mit Kurzhanteln trainieren. Das hätte ich vorhin noch ergänzen müssen...

Schrägbankdrücken.

Mit dieser Aussage deklassierst du dich entgültig zum beratungsresistenten Scheuklappenträger!! Die Insulinsensivität verbessert sich nämlich dann, wenn die BSD eben NICHT ständig Insulin ausschütten...

Du darfst von dir nicht automatisch auf andere schließen! Meine Erfahrungen gehen genau in die entgegengesetzte Richtung!!

Ich trinke zwischen 6-7Liter - weiß gar nicht mehr wie ein Krampf sich anfühlt...
Wenn du Mg. supplementierst, achte auch auf seinen Gegenspieler - das Calzium. Mg-Ca 3-4 Teile. Ca. morgens oder vor...