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Klimmzüge sind Rack Chins zu bevorzugen - wenn du kannst, mach die.

Einbeinige Kniebeugen erfordert viel Koordination - weiß nicht ob das was für Anfänger ist.

Wieso rumänisches Kreuzheben und...

Magerquark............................. :sorg:

1. Was fehlt bei "Nur das Eiweiß"? Genau.. das Eigelb - und ich glaube darin steckte das Cholesterin...

2.
...

Ja der wird mit trainiert.

Würde an deiner Stelle anfange mal richtig trainieren zu lernen - wenn du noch Bock auf Liegestütze hast nach Bankdrücken oder Dips, dann war das Training nix.

Ist aber auch schwer am Anfang seine...

Klimmzüge eng im Untergriff bringt bei mir am meisten - konnte dem Latzug noch nie viel abgewinnen. Insbesondere weil meine Oberschenkel dabei gegen diese Polster pressen was ich total unbequem...

Meiner Meinung und Erfahrung nach eher kontraproduktiv, außer du fährst ein wirklich hohes Defizit wegen starken Zeitdrucks was hier im Hobby BB entfällt.

Für die meisten ist es einfach nur ein...

74kg auf 1,83 ist ziemlich dünn... In 6 Wochen geht rein gar nichts. Also einfach weiter trainieren und Jahr für Jahr über Zuwächse freuen. Mindest-Zeitintervalle damit man was sieht sind 3 Monate,...

5x die Woche im Studio? Ohne Stoff und bei deinem Trainingsstand: nein. Du wirst vielleicht nicht abbauen, aber zulegen wirst du auch nicht - dein ZNS wird dir zudem bald einen Strich durch die...

Montag: te1. Sobald du wieder kannst (frühestens nach 1 Tag Pause) wieder trainieren die TE2, und so weiter. Ganz einfach. Wochen(-tage) sind deinem Körper egal.

Wenn du total kaputt bist -...

Immer min. 1 Tag Pause zwischen jeder Einheit.

Besser nicht schreiben wenn man total übermüdet ist. Der WKM Plan ist ein alternierendere Ganzkörpertrainingsplan...

Wenn GK dann nur sinnvoll machbar mit Mehrgelenksübungen (Grundübungen) wie...

Alkohol ist in jeder Diät zu vermeiden. Du schleifst ja eh schon auf dem Zahnfleisch leistungstechnisch - wenn dann noch Alk dazu kommt... aber moderat mal einen Heben, wenn du danach nicht weiter...

KRANK TRAINIERT MAN NICHT. Total einfach. :professor:

Ganz ok: http://www.youtube.com/watch?v=oohOHEf7cjE

Geht denn Vollmilch rein?

Große Teile werden in deinem Darm verfaulen bevor sie unverwertet rausgekaggt werden würde ich vermuten #popcorn #popcorn

Ja tut mir leid :motz: sollte mehr :stemm: :alki: #popcorn und nicht soviel lästern :lol:

Der nutzt auch Intensitätstechniken die für die meisten die hier posten im Leben nicht nötig sein werden, und stofft wie Sau und und und. #popcorn #popcorn

Die Hantel kann genauso mit Zughilfen auf den Boden knallen - nämlich wenn dein Rücken das Teil nicht mehr halten kann gehts schwupps nach unten.

Sag dem Trainer das er DUMM ist und weggehen soll....

Ich habe die Dinger -halten locker, aber reißt dir mehr oder weniger die Handgelenke ab bei Gewichten ab 150kg. Kannst mit den Teilen nur im Obergriff oder Untergriff heben.

Sofern du kein...

Wozu 5x5? Nimm 3x8-12 und gut ist. Macht kein Sinn irgendwelche alternativen Trainingssysteme zu verwenden wenn du den Klassiker nicht probiert hast.

Spann mal zwischen den Sätzen bewusst die...

Finde Nudeln Mist- würde eher zu Kartoffeln/Reis raten, aber wenns schmeckt immer rein damit - wenns schon schwer ist zuzunehmen, dann lieber verarbeitetes Futter mit hoher Energiedichte #popcorn...

Kommt auf die Ernährung an - bei mir brachte es 10% höhere 1RM Gewichte nachdem ich wieder angefangen habe Creatin zu supplementieren - war selber überrascht von der Wirkung, trainiere so hart wie...

Denke du hast Recht - vor allem der schlechte Schlaf ist problematisch...

Ich habe am 13.04 meine Waden trainiert... gem. Arnold's Empfehlung schön hart 5x15 Wiederholungen.... ich hatte HEUTE...