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ja ich muss zugeben in den baumärkten bei mir in der umgebung sind ziemlich viel oaschkinder.. ;)

danke auf jeden fall die tips, den knoten mach ich dann selbst rein! :zunge:

nein deshalb habe ich ja ach schon so viele beiträge hier im forum..

und nein im wunderschönen wien bekommt man es nur in metern (ich war in drei baumärkten!!!)
am land geht alles, aber da bin...

hmm, ja das dachte ich mir auch schon, aber bei uns gibts das nur meterweise. das heißt ein oder zwei meter? :D
danke

siehe macmaier..

allerdings hängt es auch davon ab wie dein tp aussieht.
wenn du einen split hast, wo z.b. 2 oder drei brust übungen vorkommen, dann kannst du auch innerhalb dieses plans...

wollte fragen wie lange so ein trizeps seil/tau für den kabelzug ist?

will mir nämlich einfach ein dickes seil kaufen und auf beide enden einen knoten machen! nur weiß ich nicht wie lange das...

1 satz
ab der erten WH pausen zwischen den whs
im pitt forum den einführungsartikel lesen
verstehen
praktizieren
wachsen ;)

ja ich als vollprofi werde diese aufgabe liebend gerne übernehmen!! ;)
haha, aber anscheinend hast du ja zeit myrdak also schieß los...:D

:sorg: :sorg:

:gruebel: ist ein scherz oder?

willst du muskelmasse oder kraft
8 sätze bankdrücken?? und 10S dips?
lies dich ein...

hättest du die frage doch gleich gestellt..

also das ist bei jedem unterschiedlich, im grunde genommen ist es immer sinnvoll sein training so kurz und intensiv wie möglich zu gestalten.
1,5...

ja bei wappler hab ich eh kurz überlegt, aber habs dann doch geschrieben :D
nettes wort, gefällts dir?

und ja sicher, ich zwick mir schnell an toni polster zwischen die hanteln ;) haha, aber...

gummiball? :kopfwand: :kopfwand:
pff, hältst mich wohl für einen wappler. nein wenn dann geh ich aufs ganze, ich hol mir eine bowling kugel.. ;)

vielleicht nehm ich einen polster oder so, oder...

haha, ja ich hab auch noch 2 normale kurzhanteln (30mm) zu hause.. stell dir mal vor wie es mit denen abgeht, damit die kugel überhaupt zu erwischen..



:shock: war das etwa nicht ernst gemeint...

hat jemand eine idee, wie ich gürtelüberzüge mit olympiakurzhanteln machen kann??
da die aufnahmeflächen ja nur 5 cm sind, (im gegensatz zu studiohanteln wo die außenseite einen durchmesser von30cm...

pull....

du ziehst aus brust und lat.

wenn du den lat im parallelgriff besser spürts, dann kannst du auch den nehmen..

an glute ham raise gefällt mir besonders gut, das ich den beinbizeps nicht über das hüftgelenk (und damit vor allem den gluteus erreiche), sondern über das kiegelnk zu trainieren...
dadurch hab ich...

warum denn? naja, aber eig hast recht, nur kanns fürs knie eigentlich auch nicht so optimal sein, wenn man sich draufknieht und dann kniend es bewegen will.
ich mein die kniescheibe bewegt sich ja...

das ist mir zu hart, ich bin ein verweichlichtes kleines mädchen ;)
hab heute so zum testen glute ham raise probiert und mir die erhöhung/kissen/handtuch nicht unters knie sondern kurz davor unter...

hallo
hat irgendwer vielleicht eine idee, was man bei glute ham raise als unterlage verwenden kann?
zusammengerolltes handtuch alleine its zu wenig.

z.b. sowas wie der typ in dem video...

vergiss den traubenzucker..

und es muss auch nicht direkt nach dem training 30-50g protein sein.
es recht wenn du täglich deine proteine zu dir nimmst, und nach dem training nicht fastest sondern...

ist doch vollkommen blunzn..
mach die TE auf die du lust hast... und dann wieder nach plan fortfahren!

ja klar nervt sowas, kann ich gut verstehen. im winter war ich auch häufig verkühlt :motz: und musste öfters pausieren. und im sommer bin ich auch relativ viel unterwegs und da kommt das training...

nimm die antibiotika so lange, bis die ganze schachtel leer ist (oder zumindest ca. 7 tage)
wenn du früher auhörst nur weil du dich gut/besser fühlst, dann hat dein körper die antigene zwar bekämpft...

ich finde es irgendwie beängstigend wenn ich immer lese das die meisten hier sich 3 mal täglich shakes reinhaun und creatine nehmen..

und ich ess nur würschtl und cerealien ;)

naja, vielleicht...

:D vollkommen egal, wenns dir was bringt dann ab in die sauna. ansonsten einfach abwarten und das nächste beintraining möglicherweise ausfallen lassen.. aber nach 3-4 tagen sollte es schon ziemlich...