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ich poste es jetzt mal hier weil warum auch immer bei ner treaderöffung jedes mal ein fehler kommt:

Hallo, ich wollte mal fragen welche Aufteilung für mich am Sinnvollsten ist.

Ein paar Angaben...

Ich trainiere seit 2 Wochen mit dem 3er (push, beine, pull).
Als ich alle 2 Tage mit nem GK trainert habe, hatte ich nie MK.
Mit dem 2er, bei dem die Muskelgruppen alle 4 Tage trainiert wurden, nur...

Hallo,
seitdem ich von meinem 2er auf einen 3er umgestellt habe, habe ich deutlich stärkeren Muskelkater. Heißt das, dass die Regenaration eventuell zu lange ist? Ich trainiere mo,mi,fr. Oder muss...

Da ich aus Kostengründen nur selten in der Woche Puten-, Hänchenfleisch oder ähnliches esse, wollte ich fragen ob Magerquark und Whey als Haupteiweißqellen reichen, oder ob dadurch meinem Körper...

ja danke würde gut passen, da ich mir eh Dipstangen bestellen wollte. Und in welchem wh-bereich?

Hallo, da ich zur Zeit keine KH-fly´s machen kann wollt ich fragen was ich alternativ noch für die Brust an meinem Brust/Schulter/Trizeps -Tag in die TE einbauen kann.

sieht momentan so aus:...

Ich hab grad Rücken und Bizeps trainiert, direkt nach dem letzten satz an der Curlstange hab ich so ein leicht schmerzhaftes Gefühl im Bizeps gehabt. Ungefähr so also ob da ein blauer Fleck drin...

Mal ein paar Fragen...

Erst mal ein paar Infos zu mir: 21 Jahre, 1,79 m, 71 kg, kfa 10%, 9 Monate Trainingserfahrung

also...

Wenn ich 5-6 mal die Woche mit nem 3er Split trainiere (push,...