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evt aufbau?

Was sagt ihr zu Sätzen mit wenig wdh von 5 für brust und schulter

auf meiner zink chelat dose ist so eine tabelle und da sind die punkte auf monat 10 und jahr 15 gestochen
die dose is noch ein viertel voll einfach weiter einnehmen oder?

ist das fett von den haferflocken gut oder schlecht?

und muss man bei creatineinnahme(mono) viel wasser trinken ?

https://www.youtube.com/watch?v=srAlOu_spMg

der hat gut aufgebaut

wieviel g eiweiß gehen drauf wenn man sich ein schleudert? ich meine nicht die wäsche

Mal eine frage wegen der ernährung. Kann man Brötchen mit Käseaufschnitt. essen ab und zu is mal kein körniger frisch käse vorhanden. Also meine die Käse Scheiben

wann nimmt man am besten fischöl zu sich nach dem essen oder vor dem essen oder vor dem schlafen gehen?

wenn ich mir aus dem netto fleisch kaufe 550g für 3.59€

vor dem braten wiegt es z.b 180g und nach dem braten aufeinmal nur 128g -50-60g wasser?

richtig abfuck

wieviel gramm fishöl sollte man täglich zu sich nehmen hab bis jetz immer 3 kapseln a 2-3g is das zu wenig?

was bedeutet AD?