mein letzter cheat day liegt 2 -3 monate zurück , könnte es meiner form schaden wenn ich mich morgen in ein mega cheat day einlasse wo ich mich völlig überfresse? :))
freihändige FKB? :schock: wie soll das gehn? ich kann mich mit FKB ncht anfreunden..man soll die ja halten wies die gewichtheber tun aber ich schaffs nicht wegen meinen handgelenken und der...
bei meinem TP wird immer gebeugt oder gehebt :D ohne heben und beugen finde ich das training nicht komplett i.wie deshalb mache ich auch kein split...son discopumper tag fänd ich zu lahm..
ja ich ziehe mich sofort an mache mir zuhaus einen warmen kakao , kuschel mich in mein schmuse deckchen und warte das es 8 uhr wird damit ich vom sandmann in den schlaf gezaubert werde..
in meiner diät habe ich an trainingstagen eine zufuhr von 100g carbs! und das aus kartoffeln vor und nach dem training ..würde es einen unterschied machen wenn ich die kartoffeln ersetze...
ja..dachte ich auch..manchmal ist der pump so heftig das der muskel schmerzt und ich ihn kurz inruhe lassen muss :)) und am nächsten tag habe ich da blaue flecken :))
ja weil , wenn ich sehr harte sätze absolviere (unterarme,waden,kniebeugen,deadlifts) habe ich an den knien unterarmen waden oberschenkel oberhalb des knies blaue flecken..3-8 stk sind das..manche...
