Suchen:

was tun bei einer muskelzerrung im bizeps vom armdrücken? wärmen? irgendwer ne besonders gute salbe am start?

doch gibt es. ich hebe zzt sehr schwer (für meine verhältnise), und schweres kreuzheben ab einem bestimmten gewicht klappt (bei mir) leider nur einmal die woche. habs auch schon anders probiert, tuts...

heyho

meine push einheit sieht zZt folgendermassen aus (2er push/pull, pull ist alternierend)

FKB 5sätze
BD 5sätze
MP 4sätze
SH 2sätze
Dips schwer 3sätze

ok, die sind mir auch so ins auge gesprungen als ich das hier aufgeschrieben habe...

mal ne andre frage an dich als gh´ler:

ich habe bevor ich mit fkb angefangen habe 140 kilo normal gebeugt,...

hey, habe im moment ein leichtes problem beim training und würde gerne eure meinung dazu hören:

zzt sind meine beine beim training folgendermassen belastet:

mo: schweres krezheben (bis 150kg...

dh du würdest erst mal weiter trainieren mit dem gewicht und dann erst hoch gehen,wenn sagen wir in jedem satz 2 wh mehr gehen?

hey,
ich habe gestern beim kreuzheben folgende leistung erbracht:

12x60
10x80
8x100
6x120
6x140
4x150

Hm ich wärme ihn immer wieder aif in der microwave und lebe noch

ich habe micht gestern in ner kneipe zum armdrücken provozieren lassen. nun tut mein rechter arm ziemlich weg im bereich des bizepsansatzes (also unten) ist aber schon ein wenig besser geworden. was...

also 2 mal die woche beine ist auf jeden fall gut.
ich finde 6-8 monate für eine steigerung von 100 auf 140 kilo auf jeden fall realistisch. in etwa solange hats bei mir auch gedauert, schätze ich....

mein beintraining besteht aus kniebeugen, beinpresse, beinbizepscurls und wadenheben. mit besagten 140 kilo mache ich 4-5 wh ass to grass. zzt mache ich frontkniebeugen statt der normalen kniebeugen....

sowohl als auch, ich persönlich finde push pull besser.

ca. 140 kilo :professor:

beuge ich mit 66er bein :)

edit: also im satz

ah okee, danke, noch nie damit gearbeitet...

http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

was sind da für bänder, die er da bei den fkb benutzt und wo krieg ich die her (ab sek. 30)