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Hatte auch mal Knoblauchextrakt, hat man nichts gemerkt.

Ich habe jetzt jahrelang Kreuzheben in normalen hohen Chucks gemacht.
Die lösen sich jetzt langsam auf und ich habe irgendwie keinen so sicheren Stand mehr.

Im Web werden ja diese Otomix...

Gut das ist speziell als Shake gedacht durch die Aromen. Dachte mir schon, dass es aufs gleiche rauskommt, Danke.

Ich habe Freitag eine Packung GN Egg Protein bekommen und probiert. War echt lecker, wie fruchtige Buttermilch. 20gr Protein und sonst keinerlei Fett oder KH auf 100ml.

Seht ihr einen Vorteil im...

Hab auch nur eine kurze Zeit Fischöl pre genommen. Ist mir zu schade.

2gr Fischöl pre geben nen besseren Pump.

Das mit den Schuhen im Studio hat versicherungstechnische Gründe.

Witzigerweise haftet normalerweise die Versicherung nicht ohne Schuhe, falls was passiert.

Wenn natürlich einer mit Flip...

Ich trink sie übers Training verteilt. Wohl eher für den Kopf :))

Ganz richtig :D

Whey mit Zucker finde ich derzeit das allergeilste.

Die Leute machen sich den ganzen Tag in die Hose mit ihrem Insulinspiegel aber nach dem Training 50gr puren Zucker trinken ist in Ordnung :))
...

Dann hast du doch auch automatisch mehr Hunger, oder?

Typische Internetweisheit. Macht in der Praxis keiner :)

4 Monate Aufbau, 4 Wochen Diät? Ich denke nicht, dass einen das langfristig besser voranbringt.

Der Edit macht keinen Sinn, wie soll das sonst funktionieren?

Finde die Variante auch nicht den Hit. Die ROM ist immer recht klein.

Im Reha Bereich ist sie super oder für Wadentraining.

Okay, das ist Geschmackssache welche Variante. Ich bin Fan des klassischen Hebens.

WKM hat auch nur Mehrgelenksübungen drin, wenn der TP erweitert wird finde ich Seitheben sehr sinnvoll um die...

Finde ich nicht optimal von den Übungen.

- Kreuzheben fehlt
- eine Rudervariante dafür raus
- mittlere Schulter fehlt
- Latzug unnötig, würde lieber was für den oberen Rücken/Nacken machen a...

Entweder wie die zwei sagen oder 5x12.

Heftig aber hat mir bei Plateus gut geholfen.

Hab ich auch mal probiert, so sehr mag ich Kartoffeln aber nicht, dass ich viel davon essen mag.

Reis ist einfach mein absoluter Favorit als KH Quelle, egal ob Aufbau oder Diät.
Ich nehme in...

Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?

In der Diät esse ich derzeit auch noch 170gr Reis (ungekocht) nach dem Training. Warum nicht?

Das hast du vor ein paar Seiten aber noch anders geschildert ;)

@PA

Sehr schöner Post. Ich werde auch oft von meinen Kunden gefragt was mich motiviert. Ich hab da eigentlich gar keine Antwort drauf, die ich ihnen pauschal geben könnte wie "ich guck mir dies...

Das mit dem zahlen als Motivation habe ich noch nie so gesehen, weil es für mich zu abstrakt ist. Aber für viele ist das sicherlich ein Grund, da stimme ich euch zu.
Motivation von außen, wenn sie...

Ich hab viel Kartoffelbrei gegessen.

Gibt's auch Instant von Pfanni.