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Frage: Eben sind mir meine Zughilfen gerissen, welche würdet ihr mir raten? Brauch jetzt welche die länger halten. :D
(Habe übrigens vor bei Amazon zu kaufen, sollten also dort erhältlich sein)...

Versteh nicht wo dein Problem liegt. Und das ich einen Tag in der Woche KHs zu mir nehmen will könnte schon vermuten lassen, dass ich es nicht anstrebe, 10kg pro Woche zu verlieren..

Viele Wege...

Man hört nur gutes davon + das ich so auch recht schnell mein Ziel erreiche. Ich will es ausprobieren. Einfach nur weniger essen ist ja langweilig. :) 1 Mal die Woche werde ich aber Kohlenhydrate...

Frage: Bald gehts bei mir in die Defi - low carb. Ich halte es gern einfach was Ernährung angeht, in meiner Massephase esse ich zB. viel Haferflocken. Das geht immer. Haferflocken versorgen mich...

Ja, passt schon. Man lebt ja nur einmal und wenn du nicht vor hast auf die Bühne zu gehen ist das doch okay... aber am Katertag trainieren kannste vergessen. :)

Ist doch ganz klar, du trainierst Brust & Bizeps bevor du in den Club gehst. (Beim 44er Bizeps auch ruhig einölen!)
Aber ganz wichtig: Keine Beine trainieren, die sieht man doch nicht im Club. :)
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Frage: Wenn ich Curls mit der Langhantel mache, tun mir die Unterarme immer weh dabei. (wenn ich absetze oder mit der Hantel zu weit hochgehe) Ich habe schon rumgelesen und es ist wohl nicht ratsam...

Auf jeden Fall, die Bank muss ganz schön was tragen. Wenn ich mit der 100 Kilo LH auf der Bank einbreche bin ich relativ tod... und das soll sehr katabol sein..

Was bedeutet denn das "nut" bei der...

Ja, wie gesagt - ich erkenn bei den Schrauben nicht wirklich einen Unterschied... weiss nicht mehr welche welche ist. Aber du hast wahrscheinlich recht. :) Wenn ich hier nicht mehr schreibe hattest...

Dumme Frage: Ich habe scheinbar beim Aufbau meiner Hantelbank 2 Schrauben vertauscht - M10 bolt nut, washer und M10 bolt, washer - was bedeutet das "nut"? Ich erkenn echt keinen Unterschied zwischen...