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Moin,
habe gestern wieder mit dem Training angefangen.
Jetzt bin ich mir aber unsicher wie ich damals trainiert habe.

Kann ich den Standard-WKM 7 Tage die Woche ausüben.

Sprich:
Montag TE1...

Moin,

habe gestern wieder mit dem Training angefangen.
Jetzt bin ich mir aber unsicher wie ich damals trainiert habe.

Kann ich den Standard-WKM 7 Tage die Woche ausüben.

Sprich:
Montag...

Da ich Momentan auch ohen Fett brate frage ich mich ob ich nebenbei noch Fischölkapsel einnehmen sollte.
Ich habe aber gelesen das das enthaltene Vitamin-E auf dauer Krebserregend ist.

Reis und Pute esse ich jeden Abend.

ca. 275g Hähnchen/Pute und eine Tasse Reis sowie Paprika Zucchini und Lauchzwiebeln.
Komme halt durch die reine Ernährung leider nicht auf mein Proteinbedarf...

Also ich habe eine Laktose und Fructose intoleranz.
Auch Soja vertrage ich nicht wirklich.

Das Whey Gold Standard ist ja Lactose frei aber hat halt auch ein bissi Zucker mit drinn und auch Soja.....

Wie breit greife ich?
Halte ich meine Schultern zurück wenn ich hochdrücke, oder strecke ich meine Arme komplett nach oben aus inkl. Schultern?

Ah gut. Ist interessant. Vielen Dank.

Probleme beim Bankdrücke.
Irgendwie habe ich das Gefühl das die Übung bei mir lediglich auf die Arme geht und 0 auf die Brust.
Habe weder Muskelkater in der Brust noch ist sie aufgepumpt.

Okay :) vielen Dank.
Instantgaferflocken direkt nach dem Training in Verbindung
Mit wheY ok?

Jut, vielen Dank.
Mit dem Militarypress bin ich mir eh unsicher.
Ich habe mir mehrer Videos angeschaut wo der Trainierende die LH-Stande immer ähnlich wie beim SB drücken immer nur hoch und runter...

Moin,

kurze Frage.
Trainieren nach dem WKM-Plan.

Benutze bei jeder Übung momentan 50kg als Gewicht.(trainieren erst seit 1ner Woche)
Nur beim Militarypress scheitere ich kläglich.
Alleine...