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Danke. Aber ich sehe gerade, diese Übungen sind ja fast alle nur mit Langhanteln und Kurzhanteln, ne?

Gibt es denn nicht auch einen effektiven Plan, wo man die Geräte im FitnessCenter nutzt? Wie...

Hallo,

ich bin jetzt seit ca. 2 Monaten in einem Fitness-Center angemeldet. Ich bin männlich und 19 Jahre alt und wiege ca. 60Kg.
Habe 2 Jahre lang Kickboxen gemacht, dann 2 Jahre lang nichts...