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Interwalltraining und Steigerungsläufe sollten gepaart mit einer guten Ausdauer den Erfolg bringen.

LG
Klaus

ps. eigentlich sollte das mit etwas Talent leicht zu schaffen sein.

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http://www.bbszene.de/board/kraftsport/85135-erste-photos.html?highlight=rack

Ich habe auch eine protusion in L5/S1. Bei einem MRT oder CT sind solche Ergebnisse sehr häufig d.h. viele würden einen ähnlichen Befund erhalten haben jedoch keine gesundheitlichen Probleme.
Ich...

Hi Hara, überleg dir einmal eine Veranstaltung in IBK abzuhalten bzgl. Technik Kb+BD+KH.
Wäre toll!

ciao
klaus

Ich bin auf der Bank eine Pfeife
KB 1x180 KH 1x200 BD 1x120
Wenn ich auf der Bank zuviel mache bekomme ich Problem mit Schulter und Tennisarm.
Trainiere 2-3 pro Woche
z.B
Montag
KB schwer
KB...

hi vöcklabrucker, i bin am fr in wels mit Übernachtung. Was muss man am abend unbedingt gesehen habe, welche lokale sind top?

gern auch per pn

mfg
Klaus

Ich habe den Plan letztes Jahr absolviert.
Ich habe mich genau nach den Angaben gehalten wobei ich bie dem Off-Plan mit KB/KH 5Sätze und bei BD 6 Sätze gemacht habe.
Ich konnte das Ziel bei KB/KH...

Danke!
Was mir noch hilft ist DMSO + ASS + Latschenkieferöl (Eigenproduktion)aber da ich die Pferdesalbe verwende muss ich etwas sparsam umgehen, weil die Haut stark darunter leidet.

Was mich...

Vorneweg ich habe im Forum gesucht und auch einges darüber gefunden.

Ich habe des öfteren probleme mit einem Tennisarm. Dabei ist mir aufgefallen, dass gleichzeitig meistens auch probleme im...

Hi, ich habe zwar keinen Prolaps aber eine Protusion(Vorwölbung). Die Schmerzen strahlen in Richtung Hüfte/Leiste/Gluteus immer mal wieder wo anders. Die verschiedenen Ärzte (5 an der Zahl: Diagnose...

Hi Hara, kannst du ev. Angaben zu Satzzahl und Wiederholungen machen?
Danke!
Klaus

Ich weiss nicht ob es hier rein passt, aber ich hätte eine Frage an Eva wegen der unterschiedlichen Leistung zwischen KB und KH.
Du bist um vieles stärker (ca. 40 kg) bei KH obwohl dort ja angeblich...

Hallo Kraftforum, mein Problem ist es, dass meine Technik sehr zu wünschen läßt.
Ich habe mir vom Dietmar Zint DVD einige Tipps angeschaut um festzustellen, dass meine Beuge alles andere als sauber...

Also Pfanne richtig stark erhitzen, dann auf einer Seite anbraten und wenden (Poren schließen sich es tritt nur wenig Saft heraus). Erst dann zurückschalten und langsam fertiggaren und zuletzt salzen

Hoi Tiroler, bische wieder guat zrugg?

Ergebnis und Rückblick

Ausgang ein 4 wöchiger abgeschwächter Maresi-Plan mit anschließender Kraftermittlung
KB= 150 BD=110 KH=170

Ziel mit 3x3 (162,115,177) Ergebnis nach 10 Wochen KB 160 gut...

An alle erfahrenen 3x3 Experten:

Ich habe mit dem Volumen kein Problem und möchte wissen ob das Volumen in der Wettkampfphase ab Woche 4 mit 60%RM nicht zu wenig ist.

eine poitive Stickstoffbilanz mit einer negativen Kalorienbilanz sind die Voraussetzung um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen.
Ah ja und fleißig Gewichte heben
Ciao
jogger

eine poitive Stickstoffbilanz mit einer negativen Kalorienbilanz sind die Voraussetzung um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen.

Ciao
jogger

Hallo, nachdem ich mit einem abgewandelten Maresi-Plan 6 Wochen trainiert habe, habe ich nun meinen ersten 3x3 Zyklus gestartet und bin jetzt in der 2. Woche.
Ich muss sagen, dass alles noch relativ...

Ich habe zwar nicht nach den 3*3 nach korte trainiert jedoch einen zeitlang nach einem abgewandelten HST-Prinzip wo ich auch 3xwöchentlich beugen drücken und heben im programm hatte mit bis zu 90%...

ja sicher,
unnatürlich verdorben.
Ich würde vorschlagen ev. einen neuen Titel zu wählen. z.B.
Todeslist von BB-Profis < 30J oder 35J oder so

Aber was soll das ganze bringen?

Na ja bin ja eigentlich kein absoluter Anfänger und schon etwas in die Jahre gekommen.
Meine Erfahrung mit Beintraining und Intervall gehen dahin, daß die Beine schon etwas schwer werden, zumal ich...

3 Split?
Gk?
bitte Vorschlag.

Auftretendes Problem Beine wie lösen, d.h. 2x Laufen und wie oft Kniebeuge etc.

THX
Jogger

8 x Mr. Olympia
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