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Siehste :-)

also ich habe dir fünf gründe plus einen im letzten beitrag genannt warum ich damals das doppelte bewältigt habe....bei dir ist der unterscheid nur auf einen Grund (nämlich die Wiederholungszahlen)...

ja klar da hast du ja auch recht ich fand diese pauschaliesierung nur nicht so gut....wollte dir aber nicht ans bein pinkeln oder so...

ja die aussage mit den KB war etwas blöd formuliert....also...

nein völlig normal nenne ich das...erstmal wiege ich jetzt deutlich weniger....zweitens ist meine übungsausführung nicht mehr auf das bewältigen von größtmöglichem gewicht ausgelegt....drittens...

kein guter kommentar....es kommt ganz auf die maschine an wie gut oder schlecht diese ist...kaum ein erfahrener bbler verzichtet komplett auf maschinen und wer gute Hammer-Str. oder...

1. Beinbeuger ist absolut unverzichtbar.für bodybuilder sowieso.brauchst du aber keine maschine fürs homegym ne hantel tuts im zweifel auch.is aber nciht ganz einfach

2. beim beugen immer über...

ich habe nicht fleisch mit alkohol verglichen sondern das "An-den-Pranger-stellen" von Veganern mit dem ähnlichen Phänomen bei Antialkoholikern verglichen aber das brauchst du nicht zu verstehen... ...

ja und?


wenn leute wie du schon anfangen solch einen mist von sich zu geben dann gute nacht...

bis auf a. Sturm und veganm. kommt bei den meisten hier auch nur absoluter schrott gepaart mit...

so ist es perfekt...:daumen: nicht zu vergessen ist der nach dem training erwünschte insulinschub durch die dextrose

hallo,

zur kraftsteigerung kleiner tip von mir die 1-6 methode von Charles Poliquin...

in der sportrevue 06/2006 ist ein großer artikel dazu ansonsten mal googln oder hier schauen...
...

also ist ganz einfache mathematik....

25 übungen zu je 5 sätzen macht 125 sätze

125 à 20 wdh...

ein satz mit 20 wdh. dauert etwa 90 sek. = 1,5 min.

1,5 min. X 125 = 187,5 min. = 3 Std....

leude das isn fake....125 sätze in 3 std. is kaum zu schaffen...als faustformel nehme ich jetzt mal 20 sätze in einer stunde.....und dann trainiert man schon zügig....aber 125 in 3 std macht über 40...

glaub mir ein 14jähriger baut schon mit bodyweight-training muskeln auf...ein 14jähriger wird auch ohne jedes training muskeln aufbauen :D

aber an sich hast du schon recht....

worum gings in dem fred nochmal?

kleiner tipp von mir....200gr. EW reicht dicke (bei 68 Kg natural wär jedes gramm mehr absoluter blödsinn)...lieber mehr fettkalorien


versuchs mal hiermit:
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vaskulös war wheeler aber auch zu amateurzeiten nie was deine these widerlegen würde...solch einzigartige muskelform ist mit synthol nicht hinzukriegen....ist doch nur wieder ein wheeler-mythos genau...

wow mit 11 angefangen zu trainieren!!! wenn ich nur die zeit zurückdrehen könnte :crybaby: hätte ich auch früher angefangen....finde deine kraftleistungen für dein alter und deine körpermaße schon...

siehste da wird man sich doch irgendwie einig.....:D

na mal schauen....bin zur zeit am cleanen aber damit komm ich eigentlich ganz gut zurecht.....hormonlevel ist auch stabil von daher läuft das...

hmm joa der fred ist irgendwie komisch...

1.umgekehrte pyramide baue ich zyklisch ein habe ich im plan aber nicht vermerkt, da ich sie nach gefühl ab und zu verwende....ich arbeite einfach gerne auf den letzen satz hin und habe bei der...

ohne worte....da hält mich wohl jemand für nen rookie....

also mein bizeps/trizeps trianing dauert pro woche jeweils 12 minuten (5 sätze)....

das volumen als ganzes ist als relativ gering einzustufen (55 minuten pro einheit)...

4 einheiten die woche...

die gehen nie wieder weg weil sie sich in der unterhaut festsetzen....

aber das ist ja eigentlich egal weil es im bodybuilding ja darum geht eine gut aufgepumpte brust + bizeps zu haben...ob man...

Hallöle, wollte einfach mal aus langer weile hier meinen aktuellen plan posten....

wer will soll kommentieren wer nicht der nicht...eigentlich egal...wie gesagt nur so zum spaß...aufwärmsätze...

tze... :vogel:

hmm aus den augen aus dem sinn wies so schön heißt....aber jetzt wo ihrs sagt ja er ist es....


hat schon nen tollen körper (zumindest von vorne) aber wenn er sich umdreht dann schaut man lieber...