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Weiß kaum noch wie Brot schmeckt, ist schon fast 6 Wochen her. Aber geht auch ohne. :professor: Mal ganz davon abgesehen bräuchte ich schon einige Scheiben in der Früh um satt zu werden.
Bei mir...

Die Frage lautet nicht wer die baut, schätze eher die Testpersonen sind die 7 Zwerge! :rock: Nein mal ehrlich 0815 Produktion ohne nachzudenken finde ich auch ******* habe meinen gleich im Baummarkt...

Ob nun 2 oder 4 Scheiben, ist doch egal wenn das Ergebnis stimmt und wenn er zu kurz ist wird er halt verlängert, die Kette ,und gleich noch stabiler/ belastbarer :rock: !

Eiersalat? Ohne Dipgürtel ohne Mich! #spank

Früh Cardio von 6 bis 7 Uhr nach dem Aufstehen war super, Frühstück war gleich doppelt so lecker!
Nachmittag Brust Trizeps 16 bis 17 Uhr + 25 Minuten Cardio hinterher

Brust super Gefühl aber...

Wozu willst Du die kalorien konstant halten, dachte Du möchtest abnehmen. Der Stoffwechsel passt sich immer an. Das heißt Du solltest auf Deinen Körper hören und die Gesamtkalorien noch um ein Müh...

Frühstücken wie Coleman, da sind abends 250 bis 500g MQ pur kein Thema. Gibt schlimmeres als MQ! :rock:

Das erste ist nicht immer auch das Beste! :ratlos:

Es gibt in diesem Sport nur 2 Grenzen, die Genetik und die in deinem Kopf! Ein Limit wird Dir keiner vorschreiben können. Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Einfach ausprobieren. :rock: ...

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M&NR=1


Dazu noch ein Video ! :professor:

http://www.bodycenter.de/handbuch/training/trainingsgrundlagen/ausfuehrung-kreuzheben-so-macht-man-es-richtig

Auf die schnelle gegoogelt 1. Ergebnis

Ich bin Krankenpfleger und brauche meinen Rücken noch eine ganze Weile! Nach der Ausbildung war meine Rückenmuskelatur nicht gerade die Beste und ich hab es im Rücken bei der Pflege gespührt. Durch...

Denke auch das Du jetzt umstellen solltest. Nachdem nichts mehr ging hab ich mir 1 Tag für Schulter/ Lat genommen hat Wunder gewirkt.
Und wieviel Regeneration liegt bei Dir zwischen Tag 1 und 3 ?...

Na gut das die Studie nicht auf mich zutrifft. 30 Jahre Fleischverzehr kein Krebs, keine Krankheiten. So und jetzt hau ich mir erst einmal ein gutes Steak in die Pfanne! :rock:

Nach jedem Workout kannst Du KH reinschieben, kein Thema ob nun vormittags oder am Abend. :evil:

Das Buch ist super und AD funktioniert, solltest halt nur die Leberwerte im Auge behalten während dieser speziellen Diät. Die Leber ist die Kläranlage unseres Körpers und kann sich Gott sei dank...

Wie schaut's mit Refeed aus? Egal was für eine Diät der Körper gewöhnt sich dran! Was ist mit Cardio? Wirst auch nicht drum herum kommen wenn'st vorhast weiter KF zu senken. :evil:

Refeed kann ich nur empfehlen, zum einen der Körper gewöhnt sich an alles auch an metabole Diät und 500 Kcal Defizit ( sprich er fährt einfach runter) und zum anderen braucht der Darm auch eine...

Hey Keine Panik, was machst Du denn beruflich? Wird doch wohl eine Möglichkeit zum Spachteln geben. Ich esse generell vor der Arbeit und nehme mir für die Arbeit immer etwas mit. Ich bin...

Jede Partie 1x die Woche plus zusätzlich eine Partie extra! jede Woche eine andere bis ich komplett auf 2 x die Woche umstelle.

Die anabole Diät ist nicht schlecht. Allerdings muß man doch mit der Fettmenge aufpassen. Nach 8 bis 9 Wochen bin ich beim Arzt gewesen, habe mich eigentlich super gefühlt. Alle Werte waren soweit im...

Sorry, aber wo brauchst Du eine Diät, was Dir fehlt ist Masse, schaust aus wie ein Streichholz auf dem Foto. Belaß es bei den 16 und bau darauf auf statt jetzt runter und dann wieder rauf zu gehen....

Tja moin, ohne wirds nichts! Zum einen brauchst es zum Erhalt der Muskelatur, zum 2. zum Aufbau und als Nebenprodukt hilft es sogar beim Abnehmen, also immer rein mit dem Zeug, auch bei 140 Kg!

Hast Du irgend etwas eingeschmissen ? Zuviel Alkohol oder Fett in der Ernährung?

Da scheint die leber mit irgend etwas nicht hinterher zu kommen. Hab auch 2 bis 3 mal im Jahr Check Ups. Und nach dem ich eine 6 Wöchige Anabole Diät hinter mir habe stiegen meine Werte genauso an....