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Art: Beiträge; Benutzer: Radamel

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  1. Mit 200 Gramm meinte ich den Wochenschnitt. Also...

    Mit 200 Gramm meinte ich den Wochenschnitt. Also in Woche 1 wiegt man im 7-Tages Durschnitt z.b. 90.1, in Woche 2 dann 90.3 usw..
    Gerade wegen den natürlichen Schwankungen bildet man ja den...
  2. Wie dokumentiert ihr eure (Gewichts-)fortschritte...

    Wie dokumentiert ihr eure (Gewichts-)fortschritte im Aufbau? Wiegt ihr euch jeden Tag, bildet dann den Wochenschnitt und kontrolliert dann immer ob euer Wochenschnitt um ca 200 Gr pro Woche ansteigt...
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    Nach welchem Zeitraum würdet ihr (unabhängig ob Diät oder Aufbau) eine Kalorienanpassung vornehmen? Ist natürlich individuell, aber wenn man z.B. in einer Diät ist und das Gewicht eine Woche lange...
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    Ok, und ab wann kommt ein 4er Split in Betracht?...

    Ok, und ab wann kommt ein 4er Split in Betracht? Also nach welchem Zeitraum bzw bei welchen Kraftwerten?
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    1,87 m, 81,5 Kg, 10% KFA. Ich mache bei der...

    1,87 m, 81,5 Kg, 10% KFA.
    Ich mache bei der aller ersten Übung 3-4 Aufwärmsätze (bei den nachfolgenden Übungen nur noch einen Aufwärmsatz) und dann jeweils 3 Arbeitssätze mit steigenden Gewicht....
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    1,87 m, 81,5 Kg, 10% KFA. Ich mache bei der...

    1,87 m, 81,5 Kg, 10% KFA.
    Ich mache bei der aller ersten Übung 3-4 Aufwärmsätze (bei den nachfolgenden Übungen nur noch einen Aufwärmsatz) und dann jeweils 3 Arbeitssätze mit steigenden Gewicht. Im...
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    3er oder 4er Split?

    Nabend,

    ich trainiere jetzt seit ca einem halben Jahr im Fitnessstudio, vorher habe ich nur Zuhause etwas gemacht. In den ersten 4,5 Wochen habe ich einen GK-Trainingsplan gehabt, seitdem...
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    Ein guter Freund von mir ist Wettkampfathlet und...

    Ein guter Freund von mir ist Wettkampfathlet und der hilft mir immer beim Messen mit dem Kaliper. Klar kann es da mal kleinere Abweichungen geben aber wenn ich in den Spiegel gucke kommt 10% KFA...
  9. Antworten
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    1,87 m 80,6 KG, KFA ca. 9,5%, Mein Gesamtumsatz...

    1,87 m 80,6 KG, KFA ca. 9,5%, Mein Gesamtumsatz liegt bei 2300 kcal..
    Kraftwerte auch noch oder reicht das aus?
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    Hallo,
    wollte mal nachfragen ob mein Ernährungsplan in Ordnung ist oder ich noch etwas verändern/verbessern sollte.

    10:00=
    75 gr. Haferflocken
    250 ml 1,5 % Milch
    30 gr. Whey
    62,5 gr....
  11. Antworten
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    2.019

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    Hab noch ein paar Fragen. Hab eine kleine Diät hinter mir, bin jetzt bei 10% KFA. Mein Ziel bis zum Sommer (1.7.2017) ist 8% KFA. Sollte ich jetzt in den Aufbau gehen und dann ab Mitte Mai/Anfang...
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    2.019

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    Es ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich und man kann es nicht genau sagen aber wie viel Gramm Körpergewicht nimmt man denn in einer Woche ungefähr zu bei einem Überschuss von z.B. 300...
  13. Antworten
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    2.019

    Das gleichzeitiger Fettabbau und Muskelaufbau im...

    Das gleichzeitiger Fettabbau und Muskelaufbau im Normfall nicht möglich ist, ist mir natürlich bewusst. Ist es theoretisch möglich den KFA zu halten (oder nur mininmal zu erhöhen) und gleichzeitig...
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    2.019

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    Das heißt einfach mal ein paar Tage hintereinander z.B. 2700 kcal zu mir nehmen und diese dann anpassen, sprich erhöhen bzw senken (je nachdem ob das Gewicht fällt oder steigt)?
  15. Antworten
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    2.019

    Sorry meinte nicht den Vebrauch sondern den...

    Sorry meinte nicht den Vebrauch sondern den Kalorienbedarf bzw Gesamtumsatz
  16. Antworten
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    2.019

    Genauigkeit Gesamtumsatz berechnen

    Hallo,

    ich wollte mal nachfragen wie genau die Formel der Berechnung des Kalorienbedarfs ist? [Also Grundumsatz x (PAL Gesamt+Verdauungsverlust)]
    Weil mein Kalorienbedarf nach dieser Formel...
Ergebnis 1 bis 16 von 16

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