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Sollte man das Kreuzheben mit oder ohne Absetzen machen?

Ok danke aber wäre es nicht besser die Dips gegen Bankdrücken oder Military Press zu ersetzen, damit das Volumen gleich bleibt?

Ok danke für die Antwort.

Eine andere Frage: Wie könnte man Dips in den klassischen WKM-Plan integrieren oder sollte man sie gegen eine Grundübung wie Bankdrücken oder Military Press austauschen?

Ja ich denke so lässt sich für Trainingserfahrene die Intensität steigern und längere Regenerationsphasen werden ermöglicht.

Hallo,

was haltet ihr davon, den WKM-Plan in einen Push/Pull Plan abzuändern, der dann wie folgt aussieht:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Military Press

Tag 2

derzeit trainiere ich mit folgenden gewichten:

kniebeugen 50 kg
bankdrücken 60 kg
lh rudern 55 kg

kreuzheben 70 kg
klimmzüge körpergewicht
military press 35 kg

mhm ist klar aber zu einer anderen sache:
bin wiedereinsteiger und trainiere seit ca. 2 wochen nach dem wkm plan der mir bisher sehr gefällt und mich auch ziemlich fordert im training allerdings...

achso danke, das werd ich wohl erst später mit mehr gewicht merken...

mit anderweitig hab ich bodyweight übungen mit dem eigenen körpergewicht gemeint zb. klimmzüge, liegestütze, usw.

sagt mal sind die vielen aufwärmsätze wirklich notwendig um kraft/masse zuwachs zu fördern oder reicht es auch wenn man nur einen aufwärmsatz macht oder sich anderweitig aufwärmt?