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Ok. Ich werde es versuchen.
Danke dir chris...

Das mit clustern hab ich auch gelesen.
Sollte ich dann zb. 30 WH insgesamt versuchen?
Also sprich:
1. 6 WH
2. 5 WH
3. 4 WH
Usw bis ich die 30 erreicht hab?
Und dazwischen 1 min pause?

Könnt ihr mir vielleicht paar tipps geben wie ich mich bei Klimmzügen steigern kann?
Schaffe zur zeit
1. Satz 6 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 4 WH

Hab mich bisher bei allen anderen übungen gut...

Bin bisher zufrieden mit dem plan.
Könnte man für trizeps eine übung einbauen?
French press vielleicht?

Ich hab mal eine frage zum Cardio...
Trainiere jetzt schon seit ca. 3 Monaten mit dem Plan.
Möchte auch gerne Cardio dabei machen. Wann währe es sinnvoll?
Würde es die Regeneration stören wenn...

Also an TE 1 Beinbizepscurl + Wadenheben?
Und an TE 2 Dips. Wie sollte man die Dips ausführen?
Oder wie währe die aufteilung sinnvoll?

Hab auch öfters gelesen das Dips eingebaut werden?

Sollte man den Plan nach einer Zeit erweitern?
Wenn ja, mit welchen übungen?

Hab mal eine frage...
Trainiere jetzt seit ca 3 Wochen mit dem Plan.
Also es steht doch nach der 4. TE gewicht erhöhen.
Ich hab bisher immer bei jedem training das gewicht um 2.5 -5 kilo erhöht. 3...

Sind 4 mal Training die Woche zuviel?

Alles klar...Also wenn ich mit dem gewicht saubere 10 wh machen kann, beim nächsten mal erhöhen...

Hab ne frage zu den Klimmzügen. Konnte 7, 5 und 4 wh machen.
Einfach weiter dran bleiben? Und...

Es war mein erster trainingstag. Trotzdem beim nächstes mal gewicht erhöhen ?!

Hatte heute meinen ersten Tag mit dem WKM plan.
Habe alle übungen mit 10 WH gemacht. Also hab dazu das passende gewicht gewählt.
Sind 10 WH ok bei allen 3 sätzen?

Eine frage habe ich...
Muss man das Gewicht von Satz zu Satz steigern?
Also z.b:
1. Satz 12 WH mit 20kg
2. Satz 10 WH mit 25kg
3. Satz 8 WH mit 30kg ?????

Hallo zusammen...
Nach 2 Jahren pause fange ich in wenigen tagen wieder an :-)...
Gesundheitlich starke probleme gehabt. Aber ohne den Sport kann ich einfach nicht machen :-)
Ich hoffe das ich mit...