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Dann folgende Maßnahme(n) ergreifen:

- Trainingsvolumen erheöhen
- Trainingshäufigkeit erhöhen
- Intensiver trainieren

schrieb WKM....

zu Volumen.....dachte nur 3 Sätze pro Übung mehr ist...

Hallo ,Ich habe denn Plan so ähnlich auch mal gemacht ,mir war es einfach zuwenig,und ohne Armtraining und richtihes Schulter training,geht schon mal nix.