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@Violator117

Klar hast du Recht, dass gaaanz am Anfang steht, dass man 3x die Woche den WKM Plan machen soll. Es wird aber sehr oft hier geraten, jeden! Muskel 2x die Woche zu trainieren. Heißt...

Vielen Dank für die Antwort. War nur mal so eine Überlegung.

Gruß und Dank

Ich meine die starke Belastung für den LWS Bereich.

Hallo liebe Eisenjünger,

ich bin nun schon eine ganze Weile stiller Mitleser hier im Forum.
Als Einsteiger-Plan wird ja meistens der WKM Plan empfohlen und zwar in 4 Einheiten in der Woche.
Kann...