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Ohne Aufwärmen bringst du dich um, viell geht das ja ne Zeit lang gut, aber nicht lange...

Ich persönlich wärme mich immer sehr genau auf öfter auch mehr als 3 sätze, find das für mich persönl. am...

Du lässt mir auch gar nix gutes.:crybaby: Sag ich ja nicht das die Übungen schuld sind, eher ich - ich bin ja der der sie falsch ausgeführt hat.

Leichteres Gewicht weil es zu hoch war und ich...

Autsch, naja hast aber großteils recht.

Wenn man schon beschwerden hat, können die Übungen schon was dafür, weil wenn schon was kaputt ist, muss man das nicht zwangsweise weiter zerstören...

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Ich kann nicht sagen ob Gü´s wie Kreuzheben und Kniebeugen jetzt wo du noch wächst das optimum sind, aber ich denk wenn du es nicht übertreibst...

versuch halt anfangs eher in einem Bereich von...

Meistens mach ich BD in einer Führung also mit Schiene. Im dritten satz kam dann ein leichtes Stechen in den Schultern, hab sofort aufgehört. Im linken Ellbogen knackst es in letzer zeit komisch,...

Ich will die scheizze nicht mehr lernen, ich hab jahrelang flasch gedrückt, in meiner unwissenheit bin ich erst jetzt darauf gekommen. Bankdrücken hab ich lang genug gemacht, ich denke so sollte das...

Ich hab folgendes Problem: ich verletze mich laufend beim Bankdrücken, hasse die Übung mittlwerweile und will komplett darauf verzichten, bin kein wirklicher Anfänger - hab vor ein paar Wochen...

:sorg: schwer heben montag, schwer beugen mittwoch, schwer heben freitag.....äh

aber gut ich werd halt nicht immer schwer gehen beim kh.

Ich find den Plan eigentlich super, werd ihn jetzt während meiner Diät durchziehen :D viell. noch etwas mehr runtergeschraubt bezüglich der Wh...

Eines versteh ich aber bei der sache nicht....
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