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dips :professor:

wie kannst du nur nachts noch schlafen:nein:

klingt logischT:

2 fragen:

kann man die 3 druckübungen auch Dips, BD und MP auch einfach abwechselnd machen?

Frontbeugen anstatt Kniebeugen geht schon in ordnung oder?

also zusammengefasst trainier ich...

noch ne frage:

beim kreuzheben ist doch besser nicht mehr als 6-7 WH am Stück zu absolvieren oder?

sonst leidet ja die ausführung darunter..!

ist es da also besser zb 4x6 zu machen?

was haltet ihr davon?

gespräch aus nem anderen forum..

Zitat von Jimbomatic:
"der obere Rückn, die hinteren Schultern, sowie die Aussenrotatoren kommen zu kurz.


ich würde einen GK-Plan...

wie kann oder sollte man beim wkm plan periodisieren?

wechsle einfach immer dips, bd und mp ab!

sprich te1
kb
bd
rudern

te2
kh
dips

würde ich so aufteilen:

te1
kniebeuge


te2
kreuzheben
klimmzüge
rudern

link?

10zeichen

wie wärs mit nem handtuch?

oder mach anstatt Military press ganz einfach dips!

lol
du hast dich also durch den ganzen thread gelesen und stellst solche fragen??

wieso kannst du kein rudern machen? haste keine hantel? dann kannst du nämlich fast nix machn..

ober/untere gibt es nicht:sorg:

wie lange trainierst du den plan schon?
ich schaff ihn derzeit nicht unter einer stunde, manchmal sogar länger..

wie lang trainierst du dann?
10minuten??

hätte da mal ein paar fragen!
1. meine aufteilung des wkm plans sieht so aus:

te1
KH-Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt

te2
Dips / Military Press

glaube die reihenfolge ist relativ egal, muss man selber wissen wie es einem am besten passt!

ne glaub nicht dass er sie so macht! er macht sie so, wie sichs gehört: http://www.sport-tiedje.de/kettler/delta100_dips_detail.jpg

Rudern im Untergriff!! belastet zusätzlich mehr den bizeps als...

hallo!

hab heute das erste mal mit wkm trainiert und zwar te 2 !!
also military press, kreuzheben und klimmzüge

hab ca. 50 minuten mit der einheit gebraucht, also alles wunderbar... !

hab...