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Hallo WKM

Es wäre nett, wenn du mal hierzu ein paar Zeilen schreiben könntest. Leider habe ich in diesem Thread nicht so viel dazu gefunden. Du hast mal etwas in Richtung HST geschrieben?
...

Es ist in der Regel kein Problem ohne Verschluss zu pumpen, so lange die Gewichte nicht am äussersten Ende der Stange hängen und du die Übung sauber ausführst.

1. Ist die überarbeitete Version irgendwo zu finden? Link?


2. Soll man deiner Meinung nach das Lh-Rudern mit so horizontalem Rücken ausführen. Wie auf diesem Bild?...

Ja, ca 200g/Woche. Ich denke, an der Ernährung liegt es meiner Meinung nach nicht, da ich meine Essgewohnheiten dementsprechend umgestellt habe. Proteine ftw.

Wieso sind nur die beiden Übungen...

Ich trainiere schon seit ca 4 Monaten nach dem WKM-Plan und bin sehr zufrieden. Da hat sich echt mal jemand Gedanken gemacht. Egal wer :-)
Aber nicht nur Muskelzuwachs war mein Ziel, sondern auch...

1. Ja wieso denn? Bitte um kurze Erklärung.

2. Da BB die Musekeln wachsen lässt, würde ich gerne ein an BB angepasstes Dehnen machen. Es gibt gerade im BB so viele verschiedene Theorien, dass ich...

Hallo zusammen
Mir wurde empfohlen nach dem WKM-Plan zu trainieren, was ich auch seit 2 Monaten mache.

Jetzt habe ich noch einige Fragen:
1. Im Leichtathletik-Verein haben wir oft Übungen (nicht...