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Art: Beiträge; Benutzer: Pete P

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    um eienen pump zu verspüren muss erstmal genug muskulatur vorhanden sein:salook:
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    Wichtig: hallo ich mache den plan jetzt seit mehr als...

    hallo
    ich mache den plan jetzt seit mehr als eineinhalb jahren drei mal die woche

    habe jetz seit kurzem auf ein tag training ein tag pause gewechselt weil ich mehr machen will und die zuwächse...
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    hallo wkm
    mich würde mal deine meinung zu kurzhantel vs langahntel interessieren
    bei übungen wie zb front oder bankdrücken
    hat man mit kurzhanteln ja theoretisch einen grösseren bewegungsumfang...
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    kannst du grundsätzlich immer machen
    :professor:
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    Wichtig: ich hab nach den forntkniebeugen immer 1-2 tage...

    ich hab nach den forntkniebeugen immer 1-2 tage lang blaue flecken auf den schlüsselbeinen
    ich dachte irgendwann ginge das durch einen gewöhnungseffekt mal weg aber ich mache nun schon einige...
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    Wichtig: ich vergleiche mich mit keinem war nur eine frage...

    ich vergleiche mich mit keinem war nur eine frage aus neugier

    und ich beschränke mich auf 6 übungen
    habe nur im laufe der letzten fast 1,5 jahre kleine änderungen vorgenommen
    zum beispiel...
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    Wichtig: hi wkm, trainierst du eigentlich selber nur mit...

    hi wkm,
    trainierst du eigentlich selber nur mit den 6 übungen oder machst du noch andere
    wenn ja welche und wieso ?
    ich mache den plan seit feb. 2010 und habe aber seit monaten das gefühl auf der...
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    weniger körperspannung stabilität im unterenrücken
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    wenn du kein rack zur verfügung hast klapperklaus dann versuch es mal mit hakenschmidt oder zercher kniebeugen beides denke ich ganz gute varianten aufjedenfall besser als auf beugen zu verzichten
    ...
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    ja die buchfrage
    ok danke, dachte du hättest da irgendwelche favoriten
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    Wichtig: hi wkm kannst du bitte noch auf meine frage eine...

    hi wkm kannst du bitte noch auf meine frage eine seite vorher eingehen
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    die antwort auf deine frage steht 3 seiten zurück
    rudern zur brust ist rotatoren training fällt somit eher in den bereich reha
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    Wichtig: hallo wkm kannst du mir bitte mal ein paar...

    hallo wkm
    kannst du mir bitte mal ein paar buchtipps geben
    also literatur zum thema training, übungsausführung und ernährung
    welche bücher hältst du für sehr lesenswert?

    edit; keine ahnung ob...
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    Wichtig: @ heavymetalbushidofanboy auf seite 270...

    @ heavymetalbushidofanboy




    auf seite 270 sind links zu vids

    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258&page=270
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    Wichtig: danke roccat dann hat sich das ja erledigt ...

    danke roccat dann hat sich das ja erledigt
    sorry aber bei sovielen seiten kann man schonmal was überlesen
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    würde mich mal interessieren warum du wadenheben für überflüssig hältst
    reicht der wkm plan um massive wadenmuskulatur aufzubauen?
    habe bisher noch garkein wadentraining im plan
    weil ich bisher...
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    Wichtig: das problem ist das ich bei 3 trainingseinheiten...

    das problem ist das ich bei 3 trainingseinheiten die woche bleiben will
    wenn in einer woche zum beispiel 2 mal push und einmal pull ist
    hab ich nur einmal rücken in einer ganzen woche
    bei wkm...
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    Wichtig: habe heute die klimmies geclustert habe 10 mal 3...

    habe heute die klimmies geclustert
    habe 10 mal 3 wiederholung mit 15 kilo extra geschafft allerdings hat das 20 min gedauert das gesamte training hat dadurch 75 min gedauert
    is das im rahmen oder...
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    Wichtig: mach die klimmies wie es da steht eng im...

    mach die klimmies wie es da steht eng im untergriff und alles wird gut:d_up:
    (das ist denke ich mal so gemeint wenn man noch keine kz schafft an den latzug zu gehen aber wenn du schon ein paar...
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    im plan steht doch klimmzüge
    generell sind klimmzüge dem latzug vorzuziehen
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    Wichtig: hi wkm kannst du bitte etwas zu meiner frage...

    hi wkm kannst du bitte etwas zu meiner frage sagen

    werde dann bei der nächsten einheit die klimmies auch clustern
    bin jetz bei insgesamt 20 wh`s
    werde dann 10 mal 3 wh`s machen denke das wird...
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    Wichtig: ich habe das gleiche problem bei den klimmies ...

    ich habe das gleiche problem bei den klimmies
    mache im moment +15 kg 3 sätze da schaffe ich 8;7;5

    wenn ich jetz 10 sätze zu 3 wiederholung mache wäre das in ordnung?
    und was ist wenn ich das...
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    würde gleich + 20 kilo machen wenn du schon 12 whs ohne schaffst
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    Wichtig: womit machst du denn zb kniebeuge ? wenn ich mir...

    womit machst du denn zb kniebeuge ?
    wenn ich mir überlege das allein schon eine normale langehantel rund 18-20 kilo hat
    womit selbst jedes schulmädchen kniebeuge hinbekommt

    übungen wie...
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    @jason

    schon merkwürdig das du auf den trainer hörst wenn er sagt das wkm plan nichts für dich ist und du auf der anderen seite seinen plan für schwchsinn hältst

    das mit dem knie und den füssen...
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