hallo wkm
mich würde mal deine meinung zu kurzhantel vs langahntel interessieren
bei übungen wie zb front oder bankdrücken
hat man mit kurzhanteln ja theoretisch einen grösseren bewegungsumfang...
ich hab nach den forntkniebeugen immer 1-2 tage lang blaue flecken auf den schlüsselbeinen
ich dachte irgendwann ginge das durch einen gewöhnungseffekt mal weg aber ich mache nun schon einige...
hi wkm,
trainierst du eigentlich selber nur mit den 6 übungen oder machst du noch andere
wenn ja welche und wieso ?
ich mache den plan seit feb. 2010 und habe aber seit monaten das gefühl auf der...
wenn du kein rack zur verfügung hast klapperklaus dann versuch es mal mit hakenschmidt oder zercher kniebeugen beides denke ich ganz gute varianten aufjedenfall besser als auf beugen zu verzichten
...
hallo wkm
kannst du mir bitte mal ein paar buchtipps geben
also literatur zum thema training, übungsausführung und ernährung
welche bücher hältst du für sehr lesenswert?
würde mich mal interessieren warum du wadenheben für überflüssig hältst
reicht der wkm plan um massive wadenmuskulatur aufzubauen?
habe bisher noch garkein wadentraining im plan
weil ich bisher...
das problem ist das ich bei 3 trainingseinheiten die woche bleiben will
wenn in einer woche zum beispiel 2 mal push und einmal pull ist
hab ich nur einmal rücken in einer ganzen woche
bei wkm...
habe heute die klimmies geclustert
habe 10 mal 3 wiederholung mit 15 kilo extra geschafft allerdings hat das 20 min gedauert das gesamte training hat dadurch 75 min gedauert
is das im rahmen oder...
mach die klimmies wie es da steht eng im untergriff und alles wird gut:d_up:
(das ist denke ich mal so gemeint wenn man noch keine kz schafft an den latzug zu gehen aber wenn du schon ein paar...
womit machst du denn zb kniebeuge ?
wenn ich mir überlege das allein schon eine normale langehantel rund 18-20 kilo hat
womit selbst jedes schulmädchen kniebeuge hinbekommt
schon merkwürdig das du auf den trainer hörst wenn er sagt das wkm plan nichts für dich ist und du auf der anderen seite seinen plan für schwchsinn hältst
das mit dem knie und den füssen...
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