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Was soll denn daran gefährlich sein wenn man KB mit stange ohne polster macht??

Das verstehe ich nicht.

Kannst auch ohne Polster machen, ich gehe mal davon aus das du sowieso nur wenig Gewicht...

Merkst selber oder???

Ich habe so das Gefühl das du uns hier verarschen willst.

Es gibt ja doofe fragen, aber deine sind echt unterirdisch.

Lies doch einfach mal, alle 5 Seiten die selber...

also wenn du es unbedingt willst dann mache es doch NACH dem bankdrücken, immer erst die grundübungen machen und anschließend die Isos.

Ich habe auch ein paar isos mit eingebaut, weil ich...

Also ich meine wenns nur leicht ist undauch nicht alle trainierten Muckies den Kater haben kannst hingehen wirst ja sehen obs geht oder ned, hättest dann ja wieder sa und so zeit für regenraton ;)
...

Mmmhhh wieviel Grad Bewegungsumfang? Wie kann ich das denn errechnen?

Wenn ich de Arme baumeln lasse dann zeigen meine daumen 45 ° nach vorne bzw zur Seite sage ich mal so, verstehst was ich meine?

also ich habe keine schmerzen weder inne knie im rücken noch in der schulter, ich kann die rotatorenübungen doch trotzdem ausführen als vorbeugung oder??

oder muß nicht sein wegen zeit...

danke für die raschen antworten lese ich mir die tage mal durch

kann mir mal bitte jemand erklären was rotatoren sind und was für übungen gut wären, gerne auch per pn damit das hier nicht wieder ausatet, habe schonmal begonnen zu suchen aber da wurde mehr oder...

naja und der aufs mowl spruch ne seite vorher ne ;)

das ist nicht kompliziert ist nichts anderes als normale kniebeugen hallt nur das sie nicht frei sind und keine hilfmuskeln beanspruchtwerden.
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Nimmst den Mund ja ganz schön voll für deine 17 jahre wa ;)

Redest ja so als wenn du n pro und schon nen tier wärst.

Immer diese sprücheklopper hier. :motz:

Wieso denn zuerst Klimmzüge??

Ich würde eher raten zuerst Kreuzheben zu machen und anschließend Klimmzüge, bringt ja nichts wenn die Unterarme von den Klimmzügen schön erledigt sind und dann kein...

Na logisch kann man Kniebeugen ersetzen!!!
Durch Kniebeugen im Ausfallschritt.

Hier mal nen Vid, gibt aber noch genug andere Videos ;)

http://www.youtube.com/watch?v=IvbK1vr5PS0

Das mit WKM mag sein, aber gegen die 4 tage regeneration kann ich nichts machen das ist nunmal so ich arbeite 2 Tage von morgens 6 uhr bis Abends 22 uhr dann wieder 2 tage frei und wieder 2 tage...

Hey Leute ich habe meinen TP ein wenig geändert und wollte mal fragen was ihr davon haltet.

Da ich Berufsmäßig nur jeden 4 Tag ins Studio gehen kann dachte ich mir ich Packe noch ein Paar Isos.
...

Also so wie er das im Vid macht mit den Schultern mache ich das auch, anders bekomme ich das auch nicht hin, aber irgendwie ist seine restliche Ausführung ziemlich für´n *****. (Finde ich)

Der...

ich habe das schon paar mal gelesen mit nach hinten gezogenen schultern.

Müssen die die ganze Zeit nach hinten gezogen werden?
Weil wenn ich mich nach vorne beuge dann kommt irgendwann ein Punkt...

Verstehe nicht das du Angst hast deinen Bizeps zu überlasten, der wird gar nicht so doll beansprucht, wenn ich zb VORGEBEUGTES Rudern (wie kommst du auf aufrechtes Rudern???) mache dann spüre ich den...

Das würde mich auch mal interessieren.

Ich habe gerade nochmal nachgelesen das steht da echt nicht drinne :D

Ich bitte um Verzeihung, aber ich bin mir zu 100% sicher das es hier irgendwo im Thread steht sondt würde ich es nicht sagen....

Mmmhhhh habe ich was davon gesagt das ich in 20 sec die Gewichte wechsel? :gruebel:

Dehnen vorm Training?? Mache ich nicht, dafür fange ich ja mit leichtem Gewicht an, zwar bei weiten nicht in...

Also ganz ehrlich kann ich nicht nachvollziehen, wie sehen denn deine aufwärmsätze aus?? einen aufwärmsatz mit 10 wdh und dann 4 min pause oder wie??

Ich mache zwischen meinen aufwärmsätzen max 20...

Da stimme ich dir zu .
Ich brauche mit Aufwärmsätzen (2 x 40%, 2 x 60% je 10 WDH, und 2 x 85% je 5 WDH) und 3 x 12 WDH Arbeitssatz 15 min pro Übung

Bedeutet 45 min für´s Training wenn ich´s mal...

Ja, aber wir reden hier ja nicht um 18 - 20 WDH sondern 6 - 8 im Vergleich zu 8 - 12

Aber meine Frage bezieht sich uf die Aussage da steht die kraft im Vordergrund.

Was bedeutet denn mehr Kraft...

Ja das habe ich mir schon gedacht, aber wieso bedeutet das das du mehr Kraft hast?
Das wollte ich erklärt haben, wenn du ein geringeres Gewicht nimmst das dann aber 12 mal schaffst hast du doch...

Und das bedeutet nun weil du weniger WDH machst hast du mehr Kraft oder wie? :gruebel:

Das war eine ernst gemeinte Frage von mir vorhin, über eine Erklärung würde ich mich freuen :rock:
Ich...