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Also erstmal gehts im WKM-Plan nicht darum bestimmte Muskeln zu belasten sondern ganze Muskelketten.

Such mal hier im Forum nach der Ausführung von Dips wie sie WKM empfielt, da wird nämlich nicht...

Na rate mal wenn du auf einmal doppelt so viele Sätze machst ;)

Der Bizeps wird übrigens auch bei KZ im OG ausreichend trainiert. Der Grund für den UG ist eher die größere Dehnung des Lats.

Hi wkm,

erstmal auch von mir ein Lob für den Plan ;)

Nun zu meinen Fragen:

1. Ich hab ein leichtes Hohlkreuz und meine Schultern hängen ein wenig nach vorne. Mein Bauch wirkt im Stand also...