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Wisst ihr wo man sich Trainingsübungen angucken kann , damit ich weiß wie man die Übungen ausführen muss ?


Kniebeuge

Bankdrücken

Rudern

Kreuzheben

Werde es mal mit einem Handtuch ausprobieren.

Nein mir hat jemand gesagt das es für Kniebeugen, eine Stange gibt mit Polster für
die Schultern oder den Nacken. Deswegen frage ich ja nach, ob es mit einer normal Stange nicht ungesünder ist.

...

Bedeutet soviel wie :

An Geräten ist ******* :axt:


Wenn an der Stange kein Polster ist, ist es dan nicht zu gefährlich oder ungesünder ?

Wenn ich dan 2.5 kg erhöhe dan weiter trainieren bis ich wieder 3 x 8-12 sätze schaffe und dan wieder um 2.5 erhöhen ?


Was ich noch Fragen wollte ist :

Übungen wie :

Kniebeugen,Military...

Ich war beim Training und hab nicht 1 Klimmzug geschafft ( Diese Breiten ) :D


Soll ich jetz lieber erstmal Lat-Ziehen zur Brust machen ?


und hab noch eine Frage.

Ich mache meist bei den...

Und ist das für den anfang gemeint oder wenn man die seine kraft nicht mehr steigert ?


Aber auch bei konsequentem Training, guter Ernährung können die Fortschritte
einmal ausbleiben. Hier soll...

was meint ihr mit clustern ?

Ja ok werde ich morgenversuchen.

Habe am Montag angefangen mit dem Training ( TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff )


Wenn ich jetz z.b nur 2-3 Klimmzüge schaffe...

Im WKM Plan steht ja folgendes :


TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press


Und dan einmal :

Tag 2

Ich Fang nächsten Montag oder Dienstag mit dem Training an, Vielleicgt könnt ihr mir

noch ein paar Tipps geben dazu.

Hab was vergessen und wird eig. der bauch mit trainiert ?

Es ist gemeint mach KZ ?

Was heißt das :-)

(später dann Klimmzüge), Military Press


was ist damit genau gemeint ?

Achja und ist es in ordnung wenn ich auch als anfänger eiweiß zu mir nehme ?

wenn ja wan sollte ich es am Tag nehmen

Hier nun eine Empfehlung für ein Training für Einsteiger und Umsteiger:

Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen.
(Ich selbst...

Ich fang jetz auch mal an mit diesem Plan an zu trainieren.


Mit diesem Plan Trainiert man ja 2 mal die Woche oder ?