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Beinpresse hab ich nicht, würde ich persönlich auch nicht favorisieren. Das Problem dass ich halt sehe ist, dass zB Frontsquats den normalen High Bar sehr ähnlich sind, wobei Low Bar eher dem...

Hab auch mal ne Frage zum WKM:
Hab jetzt wieder ein paar Monate danach trainiert um nach meiner Verletzung in Schwung zu kommen. Normalerweise gehe ich dann über zu einem Push/Pull. Jetzt hab ich...

Probier es aus und schau was besser für dich funktioniert. Mit dem Hintergrund würde ich aber zu Mo, Mi und Do tendieren, da trainierst du zweimal hintereinander, hast dann aber auch das längere...

Also bei solchen Gewichten musst du nicht an zusätzliche Übungen denken. Wenn du bei dem Gewicht stagnierst, kann es zB einfach sein dass du zu wenig isst. Bleib am Ball und versuch dich...

Wie lange steigerst du dich schon nicht? Das verläuft alles nicht linear und es kann mal vorkommen dass man ein paar Wochen an einem Gewicht hängen bleibt.

Wird sich schnell einpendeln, keine Sorge.

Ich meine dass MP im Sitzen mit der Langhantel nicht gut ist. Hab die Begründung nicht mehr zu 100% im Kopf aber es geht dabei um die Position&Stellung der Wirbelsäule, weshalb man MP lieber im knien...

Ein rechter Winkel hat 90°, sollte irgendeines deiner Armgelenke beim Bankdrücken 45° haben, machst du etwas falsch.

Edit: Mir ist gerade aufgefallen dass du wahrscheinlich den Winkel vom...

Ok, solltest du einfach 45° mit 90° verwechselt haben, dann bleib einfach am Ball. Das wird sich mit der Zeit ausgleichen und du wirst die Brust besser treffen wenn du die Technik verwendest wie...

Und von welchem Gewicht reden wir?

Meinst du 45° oder 90°?

Wo legst du die Stange denn im untersten Punkt ab? Sie sollte unter den Brustwarzen deinen Körper kurz berühren. Fehler die du machen könntest sind dass du nicht tief genug gehst oder dass du die...

Mach lieber Kreuzgriff. Ich hab mich auch anfangs dagegen gewehrt, aber es ist einfach das Beste. Solltest du im Obergriff bleiben wollen, dann mach nach deinen Arbeitssätzen etwas Gewicht runter und...

Ich hab auch Probleme mit der untersten Bandscheibe. Hatte immer Probleme wenn ich beim LHR über 100kg ging, deswegen habe ich es durch KH-Rudern ersetzt, da bekomme ich keine Probleme. KH geht bei...

Anscheinend hast du die Idee hinter dem Plan nicht ganz verstanden. Es geht darum einen starken Körper aufzubauen, nicht einzelne Muskeln. Man könnte ja auch einfach am Seilzug rudern, trifft den...

Hab ich ne Zeitlang auch nach dem Schema gemacht, der Körper meldet sich dann schon wenn es zuviel wird

Bevor du Military im Sitzen machst, geh lieber auf die Knie und führe es so aus. Hat glaub ich mit der Körperspannung zu tun, zuckizk hat das mal erklärt...

Wie lange trainierst du schon? Hast du vorher irgendeinen anderen Sport gemacht? Muss nichts gravierendes sein, könnte sich mit der Zeit auch anpasssen, aber achte mal drauf ob du bei KB auch mittig...

Wie gesagt, es gibt keine Alternative für KH. Fang halt einfach mal an nur die Stange zu heben, das sollte doch klappen? So kannst du auch den Bewegungsablauf schonmal lernen und dehnst auch deine...

Na wenn es nichts weiter ist, ich hatte schon mehrere heftige Bandscheibenvorfälle und kann inzwischen wieder ordentlich Heben. Arbeite an deiner Beweglichkeit, Stichwort Dehnen, und dann kriegst du...

Es gibt keine Alternative für Kreuzheben.

Was hast du für eine Vorschädigung? Oder liegt es einfach daran dass deine Muskulatur extemst verkürzt ist?

Trainierst du jetzt in nem Studio oder nicht? Übungen alle frei machen

zehnzeichen

In den Arbeitssätzen das Gewicht gleich lassen. Klimmzühe im Untergriff weil so mehr Muskeln in der Bewegung involviert sind.