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Hey!

Ich möchte einfach mal kurz eine Lanze für dieses "Trainingssystem" brechen!

Ich habe selbst vor 2,5 Monaten vom typischen und sinnlosen 3er, den viele Anfänger machen auf WKM umgestellt...

Hello,

ich möchte mich noch mal mit einer kurzen Frage zur Ausführung vom KH zu Wort melden:

Nach dem ich hier häufiger gelsen habe, dass es für die gesunde Spannung im Rücken besser ist, die...

... wenn ich meine Dips mit ca. 12 Wdh bei knappen 80 Kilo Körpergewicht ausführe, wie soll ich mich dann nach der "25% 55% 85%-vom-Arbeitsgewicht-Regel" aufwärmen? Bei den Klimmzügen machen ich das...

1. Och, nur aus Interesse. Aber wenn es da kein einfaches Mittel zur seriösen Bestimmung gibt, ist es mir auch völlig egal - soll heißen unwichtig!

2. Genau das habe ich gemeint :)

3. Okay,...

Hallo!

1. Okay, so etwas hab ich mir auch schon gedacht. Welche Methode zur Messung würdest du denn als zuverlässig bezeichnen bzw. mir empfehlen. Idealerweise funktioniert es ohne das ich mir...

Hey!

Zunächste einmal vielen Dank für deine, wie immer, ausführliche Beantwortung aller Fragen! :-)

1. Die 7,7 % KFA wurden bei mir im Studio auf so einer Spezial-Wage gemessen. Da gibt man...

@ heavymetal: danke für deine antwort. Ich hab grad eben wieder eine TE2 hinter mir und muss das noch mal bestätigen. Mit ergänzungen von rotatoren und waden gibt es für mich keine möglichkeit unter...

Zu Punkt 2 habe ich just noch einen aktuellen Beitrag aus einem anderen Thread gefunden, der ganz gut bescheibt, was ich meine...

"habe gestern mal den WKM ausprobiert aber ich muss sagen dass mir...

Hi! :-)

INFO
Alter: 28 J
Größe: 1,82
Gewicht: 78 K
KFA: 7,7 %

Auf Anraten einiger User hier, trainiere ich jetzt in der 3. Woche nach diesem Plan. Ich muss sagen, dass sich im Vergleich...