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Bei jeder Maschine mit einem Steckstift kannste an diesem fetten Plastikkopf einfach eine 1,25 kg oder 2,5 kg Scheibe befestigen.
So mach ich das.
Wenn du deine Übung sauber und kontrolliert...

Und wozu brauchst du Endübungen?
Lauf lieber noch 10 min aufm Laufband zum Cooldown, bringt sicherlich mehr.

Der WKM-Plan hat schon seinen Sinn - was natürlich nicht heißt, dass die von dir...

Dips, Liegestütze mit Gewichten im Rucksack, Klimmzüge, Rudern mit eigenem Körpergewicht. Dazu vielleicht noch Seitheben und was für den Bauch.

Dafür braucht man als Anfänger zwei stabile Stühle,...