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Hallo zusammen, ich habe noch einpaar Fragen zum WKM-Plan.

1. Duch welche Übung wird beim WKM-Plan der Bauch mit belastet?

2. Übungen wie Kreuzheben oder Langhantelrudern machen einen ja...

Sorry, ich meinte, dass die übungen meinen rücken stark belasten können, wenn ich sie nicht richtig ausführe. Aber dennoch bitte ich um Antwort, ich möchte nämlich als Einsteiger keine...

Hallo zusammen,

der WKM-Plan scheint ja ein richtig guter zu sein und ich möcht den auch ausprobieren. Nur bin ich im bereich kraft ein richtiger Anfänger (bin eher der ausdauertyp) und ich weiß...