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noch mal die nachfrage:



koenntet ihr spezifisch sinnvolle uebungen nennen? finde da auch nichts zu im ausgangspost ;)

ne die ratschlaege kommen eher von den "alten hasen" ;) gehe zZ halt morgens frueh und teils kommts mir vor wie im supermarkt, nur aeltere bzw halt ab und zu die aktiven mit mittagsschicht oder so ;)...

dazu generell ne frage: bin nicht auf 6pack o.ä. scharf allerdings wird mir empfohlen zusaetzliche uebungen fuer unteren rücken/bauch in den TP einzubaun, da diese muskelgruppen ja durch sehr viele...

Danke für die schnelle Antwort, generell super Forum hier, werde versuchen den Thread nach und nach komplett durch zu arbeiten. Dementsprechend auch ein Sorry für meinen kurzen 1. Post (hatte kaum...

spricht was bei 3 TE pro Woche (MO/MI/FR) gegen:

TE 1:
Frontdrücken
Klimmzuege Untergriff
Kniebeugen

TE 2:
Dips
Klimmzüge Obergriff