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Probier es erstmal aus .. ich dachte auch erst das 3 Übungen ziemlich wenig sind, aber du merkst am nächsten Tag oder sogar am Abend wirklich das du was getan hast wenn du gut Gewichte draufpackst.

Hallo,

also ich mache den WKM - Plan jetzt seit ca. 4 Wochen ( hatte davor eine längere Pause ) und bin mitlerweile bei folgendem Stand der Gewichte:

( Gewicht pro Seite ) ( Anfang -> Heute )
...

Kann ich auch vorgebeugtes Rudern mit LH machen ( eine Seite mit Gewichten zur Brust ziehen ) oder trainiere ich damit andere Partien des Körpers bzw. weniger Arme weil so gesehen kein Untergriff...