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Ich mach meist normales BD Warm-Up, allerdings nur bis 50kg oder so, dann ein paar Dips an so einer Dip/Klimmzugmaschine, die eine Unterstützung hat und dann noch ein paar Dips mit Körpergewicht,...

Die Frage wurde vor kurzem schon beantwortet
Starting strength = starting strength
WKM = starting gainz

Sie ist auf keinen Fall besonders stark. Aber da ich die hintere Schulter bis vor kurzem gar nicht trainiert habe und die seitliche auch kaum, weil ich LH-Rudern nie mit sonderlich hoher Intensität...

Seitheben + Face Pulls, damit die vordere Schulter verhältnismäßig nicht zu stark wird.
Außerdem gehen Face Pulls sehr gut auf die Außenrotatoren und hintere Schulter, dessen Stärkung bewirkt, dass...

Danke für den Tip, ich werd's auf jeden Fall mal ausprobieren. LH Flach- und Schrägbank gehen nicht, KH Schrägbank auch nicht.
Als nächstes werd ich KH Flachbank ausprobieren, wenn das nicht geht,...

Top, danke! :winke:

So, da ich in letzter Zeit immer wieder merke, wie ich mich beim 2er in Nichtigkeiten verliere und bei den GÜ kaum Fortschritte mache, wollte ich gerne wieder auf WKM umstellen. Das Problem:...

Toll, hast du auch eine Frage?

Was!? TE1 und TE2 zusammen in einer Einheit? Du hast WKM überhaupt gar nicht verstanden. Solltest du das wirklich alle 2 Tage so machen, musst du doch Probleme mit der Regeneration haben!?