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Jo, bin ich ja dabei - wollt´s nur nicht nochmal reinschreiben...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=105476&page=13

Kniebeugen sind absolut in Ordnung, höchstens wenn...

Scheint ok zu sein, das auszutauschen... wird von manchen hier so gemacht. Ich find BD aber ne coole Übung und mach Dips lieber zusätzlich in TE 2 am Ende...

Also wenn man wirklich Schmerzen beim KH hat und selbst bei Aufwärmgewichten teilweise Minuten braucht, bis man sich wieder vernünftig zur Stange runterbeugen kann - das Ganze aber nicht an besch......

Hey,

muss wegen meines Rückens (mindestens zeitweise) Kreuzheben rauslassen. (Siehe Thread "Schmerzen unterer Rücken" im Medforum...) Da damit ein großer Teil aus TE 2 wegfällt, könnten ja gut...

Ja, das ist ja für die Grundspannung beim Heben essentiell, sonst würden ja die Schultern fast schon vorhängen bei der Ausführung. Also das mach ich schon, ich hab nur am Schluss wohl noch versucht,...

Des Video meinte ich auch... da isch´s ja längst ned so extrem...

Was spricht eigentlich dagegen, so ne leichte Schrittstellung einzunehmen, dann kann mer ja schon garnemme so ins Hohlkreuz??

Hab heut übrigens nochmal en weiteren Fehler in meiner KH-Technik gefunden - im Technikvideo hier geht mer ja einfach nur hoch und lässt die Arme "baumeln" und oben isch fertig. Ich hab wohl iwie am...

Jaja, hab ja au keine Ahnung;) ich meinte ja au lediglich des Hohlkreuz - also im Erklärungsvideo bei "Übungsausführungen" soll des ja ned so stark sein...allerdings au ohne Gewicht auf der Stange:D

Hehe, also...
1) ...der trainiert nicht erst seit zwei Monaten
2) ...mer muss wahrscheinlich nur die drei krassen Supplemente vom Anfang nehmen und dann drückt man auch 80:D
3) ...ich hab bis zum...

Ja, das wär natürlich cool, wenn 1 kg ginge. Aber 0,5er gibt´s bei uns nicht. Ich such immer ewig nach 1,25ern und wenn ich Pech hab, gibt´s nur die 2,5er. Und um 5 kg erhöhen:gruebel:

Hab auch ziemlich seltsam verteilte Kraftwerte, kommt aber garantiert durch jahrelang shittiges Training ohne KB und KH und normalisiert sich hoffentlich auch noch... (grad BD = KH = KB und Rudern...

Vorher noch nie gehört, danke. Find Negative absolut nicht unangenehm, hab ich früher oft gemacht. Vielleicht nehm ich´s dann wieder rein, wenn´s bei FB nicht weitergeht.

Dank dir erstmal für die Antwort... naja, hab Tipps scheinbar nötig, wenn man zB. mal meine Kreuzheben-Probleme bedenkt. Hab mich einfach viel zu wenig mit Trainingstheorie/Technik befasst die...

Erbarmt sich jemand?:D

Sooo... nachdem ich wieder einigermaßen gesund bin, kam die TE jetzt zum ersten Mal wieder dran. Weiß nicht, was ich technisch anders gemacht habe, aber hab eben versucht, alles aus den Videos...

... übrigens - abgesehen von der allgemeinen Belustigung durch meine Kreuzhebenwerte:D find ich den Plan echt krass effektiv. Mach mit nur einer reinen Brustübung pro TE (hab ja Dips in TE2...

...hmm, ich seh schon, du kommst mir da nicht entgegen:D aber ist ok, hast ja schon recht... wichtiger als das "Wachsen" ist mir eigentlich noch das After-workout-feeling;-) ...deshalb wollt ich...

Hab ich grad angeschaut - die letzte falsche Ausführung ist zwar recht extrem, könnte aber im Ansatz meinen Fehler widerspiegeln. Werd´s im nächsten Training nochmal beachten und sobald wie möglich...

Danke;-) ...hab´s mir angeguckt und den starken Eindruck, dass ich irgendwas anders mach:-D ...mir ist grad nur nicht so klar, was es ist. Glaub ich beug meine Beine viel zu stark...

3 x 10 WH...

...in welcher Größenordnung sollte ich mich denn bei meinen sonstigen Daten bewegen? Hab halt Sorge um meinen unteren Rücken, der hat damals geschmerzt und jetzt mach ich´s sehr langsam und extrem...

:D ...ich hab mich da auch schon immer ein wenig gewundert:D

Habt ihr ein gescheites Technikvideo iwo? Hab´s damals von nem Trainer kontrollieren lassen, aber der... naja, wisst schon.

Selbst...

teils teils...

Kniebeugen werd ich hoffentlich noch deutlich steigern können (früher 130 KG), LH-Rudern (UG) geht noch mehr, Military Press vermutlich nochn bisschen...

Bankdrücken ist so ein...

Alter 25
Gewicht +/- 100 KG
Größe 183 cm
KF - um die 14 % vielleicht
Trainingsjahre ca. 8

Beim WKM aktuell (hab mit sehr niedrigen Gewichten angefangen + langsame Ausführung):

TE1...

Das wäre die logische Schlussfolgerung, wenn mir die 3mal von der Belastung her zu wenig gewesen wären... da hab ich mich aber unverständlich ausgedrückt - ich meinte damit, ich möchte öfter gehen,...