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Alles klar dankeschön,

werde es mal probieren ;)

Vielleicht mache ich mir auch mal einen Log? Erwische mich doch jeden Tag auf BBSzene und das wäre ja sicherlich nur von Vorteil?!

LG

Mach ich schon, sind aber meistens nicht mehr als 2 saubere drin.... Könnte viel mehr halbe Klimmzüge machen, es scheitert immer am Ende der Bewegung wenn mehr ausm Bizeps gemacht wird.... Keine...

Ok mache das dann so!

Hoffe dass es mit dem Klimmzügen auch mal besser wird... Bin dafür glaub einfach zu schwer mit meinen 100kg :D

Aber mit der Zeit wird das bestimmt klappen. Hab auf jeden...

Hey,

hm ich lass die Dips wohl doch eher raus....

Habe heute bei Military Press das Gewicht erhöht und jetzt gehts doch schon mit auf die Brust, das langt mir so, nicht dass es zu viel wird! ;)...

Hey Tiger,

danke für deine Antwort!

Wie oft sollte ich denn die Max-Kraft trainieren? Habe das noch nie gemacht !
Soll ich das dann bei allen Übungen machen? Sehe das ja des öfteren in den...

Trainiere jetzt seit ca 4-5 Monaten nach dem WKM Plan.

Meine Werte :
21 Jahre, 1,86m groß, 98kg von 140kg runter innerhalb 1-1,5 Jahren.

Creatin seit ca 3 Monaten.

Ernährung imo balanced...

Kann ich von den WDH-Zahlen etwas anders variieren?

Sprich
KH 4-6wdh
MP 8-12
Klimmz. 8-12

Frontkniebeugen 8-12
BD 8-10
Rudern 8-12