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ja klar probieren geht über studieren, bin ich deiner Meinung, aber sich vorher gründlich informieren und evt. auch 2-3 Fragen zu Unklarheiten zu stellen finde ich teilweise schon sinnvoll.

Sie wollen halt Sicherheit zu Beginn und fragen deshalb die erfahrenen BB/Athleten was ich nicht als Mangel an Eigenständigkeit ansehe.

Haha also wenn ich z.b. beim BD ne gewichtssteigerung mache, muss ich mich von ca. 6/4/2 auf 8/8/8 oder gar 10/10/10 hoch kämpfen und starte mit dem neuen gewicht nicht schon bei 10/9/8 :D

Übung für den Beinbizeps, also beincurls scheiden sich die Meinungen ob in TE1 oder TE2, deshalb frage ich nochmals wie seht ihr das?

@deja74
weshalb nicht direkt WKM, kannst ja mit kleinen Gewichten anfangen (bsp. Kniebeugen nur Körpergewicht, KH blos Langhantel...), um deinen Körper ans "Heben" zu gewöhnen ?

@Prepy
würde...

gib bei MP acht darauf, dass der der Oberarm beim Heruntergehen parallel zur Stange schaut, hat mir geholfen...

@^Chris
würdest du z.b bei MP, Dips und Klimmzügen auf 2 Aufwärme oder gar 1 Aufwärme Satz reduzieren?

Nach der letzten Kritik nochmals ein wenig angepasst:

TE1
Kreuzheben (3x Aufwärmen + 3x Arbeitssatz)
Military Press (3x Aufw + 3x AbS)
Klimmzüge (3x Körperg. + 3x 5kg)
Dips ( 3x Körpergewicht...

@zuzick
Okei werde in te1 den beinstrecker surch curls ersetzen.
Wie meinst du hat nicht mehr viel mit wkm zu tun, zu viele isos?
Denn das training macht mir spass und denke hat die richtige...

Hallo zusammmen

Ich trainiere nach WKM seit gut einem halben Jahr. Nicht ohne Erfolg :)
Bin 17 Jahre alt, 184cm gross und wiege rund 82-83kg.

Nun hab ich mir seit ca. 2 Monaten den WKM-Plan...

Huhu :winke:

Ich traniere seit kurzem auch mit dem WKM-Plan, der sieht wie folgt aus:

TE1
KB
Beinstrecker/beuger
Bankdrücken
LH Rudern
1 Bizeps Übung