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sollte man den TP etwas mixen oder gar auf den kopf stellen? trainiere nun seit 2 jahren mit wkm, mache immer noch fortschritte. aber der koerper weiss halt immer was kommt, obs schwer oder leicht...

mal ne frage zu den gewichten.

ich guck mir seit paar wochen aus entertainmentgruenden rich piano pinini etc an :D


nun in einen seiner letzten videos hat er angesprochen dass er weniger...

got it, thx

ne ueberlegung vorhin, warum klimmzuege und nicht immer latzug? greift letzteres nicht viel gezielter und besser die entsprechende muskelgruppe an?

jau,

1 aufwaermsatz + 3 arbeitssaetze waeren das dann.

sollte in 60-80 min zu machen sein, dann noch ca 10 min stretching/bauch und noch 30 min HIIT cardio

danke

mal etwas zur trainingszeit; ich koennte in einer stunde fertig sein (exklusive stretching/cardio aufwaermen/HIIT cardio am ende/bauch) aber dadurch dass ich 5 saetze+ mache bin ich erst...

Sind die uebungen aus dem WKM Plan ausreichend um diese linie zwischen der oberen brust zu bekommen?

Klar sind vorraussetzung dafür niedriger kfa und eine gute brust, aber muss dafür dann nicht...

Kraft kommt wieder, 7 wochen ist schon ne lange pause. mach dir keinen kopf, faengst halt mitner kleinen deloadphase an.

Ich glaub mittlerweile klappt es ein wenig besser. ich versuche mich in den muskel reinzuversetzen, so doof es auch klingt, mind-muscle connection, wie bei den anderen uebungen und ich spuere es mit...

ich braeucht hier nochmal hilfe bitte. Also ich mach meine klimmis so wie im video nur mit schulterbreitem UG. keine ahnung ich spuer weder meinen lat noch meinen ruecken, auch nie MK.

irgendwas...

spaete antwort; war im urlaub, morgen ist wieder TE2 dran;

nun, ich bleibe gerade, bauch angespannt, beine nach vorne ausgestreckt und ziehe mich hoch, kinn ueber die stange.


wie ist aber...

gibt es einen grund warum klimmzuege mit engem untergriff empfohlen werden? ich mach den WKM plan nun seit einem knappen jahr und KZ mit engem untergriff geht bei mir in den bizeps und brust, und abs...

jo das hatte ich gemerkt als ich diese uebungen gemacht habe.

heisst dann wohl dass ich mit den gewichten runter gehe und auf hypertrophie setze, hohes volumen.

progressive overload brauch ich...

leichter bandscheibnvorfall den ich wohl schon seit 9 jahren mit mir rumschleppe, hab es die letzten 2 monate nun behandeln lassen mit sichtlichem erfolg bzgl weniger bis gar keinem schmerz mehr...

gar nicht mehr. KB mit beinpresse ersetzt. kein KH mehr, dafuer hyperextensions und rueckenuebungen auf der matte.

Irgend eine andere uebueng die man als ersatz nehmen kann? (muss unteren ruecken schonen)

kann man das vorgebeugte rudern gegen seated low row austauschen?

rein mental her, fuehle ich nur richtig zu trainieren wenn ich bis zum MV gehe, oder darueber. (daher mach ich das ziemlich oft ... ) nach dem motto, no pain no gain.

ist das generell nicht zu...

ne frage zum system um leistungsplateaus zu ueberwinden.

wie lange mache ich das?

zb ich habe mit 60kg BD angefangen
mittlerweile bin ich bei 90kg und fuege alle 3 wochen 2.5kg extra drauf.
...